整天伏案工作，是大部分白領的日常工作。但是，長時間工作，必然會產生疲勞感、疲勞、工作效率下降等。這個時候，你可以嘗試以下七種方法來緩解疲勞，給自己一個充滿活力的日子！
緩解疲勞的方法1、眼睛疼痛，打哈欠
眼睛時間長，眼睛乾燥疼痛，打哈欠刺激淚腺分泌淚液，溼潤眼睛，緩解乾燥引起的各種不適。哈欠結束後，閉上眼睛，用食指、中指和無名指輕輕按壓眼球20秒，有助於促進眼睛血液循環，刺激分泌物排出眼睛，迅速緩解視力疲勞症狀。
緩解疲勞的方法2、雙腿脹痛，就平躺舉腿
雙腿腫脹痠痛時，可以不枕枕頭平躺在牀上，將雙腿舉起搭在牆上，儘量使腿和身體成90°，保持5-10分鐘，有利於緩解血液長時間充於腿部所帶來的損傷，還可以減輕酸脹感。
緩解疲勞的方法3、腦疲勞，多吃堅果
工作量大，白領們從早到晚腦高速運行。工作結束後會出現頭痛、神志模糊的症狀。那麼，白領們每隔一小時工作一次，起牀走路，放鬆腦神經，上午10點或下午3點左右可以吃核桃仁、快樂果、杏仁等堅果。它們富含卵磷脂、維生素及微量元素，有着很好的修復腦力的功效。
緩解疲勞的方法4、胃疲勞，就多吃小米
喝酒、抽菸、暴飲暴食、吃飯時間不規律等都會使胃受傷。而小米可以養胃，還可以清熱解渴、健胃除溼、和胃安眠等。有的人胃口不好，吃了小米後就開胃，還能養胃，可以健胃消食、防止反胃、嘔吐。
緩解疲勞的方法5、胸悶，就做擴胸運動
長時間伏案，就會感覺胸悶氣短，提不起勁工作。這時，應該起身做擴胸運動，這樣能提高心肺供血氧能力，減輕肺部壓抑感，還有利於防止胸椎側彎。
緩解疲勞的方法6、心疲勞，就多吃紅豆
上班族各種會議和應酬“扎堆”，會感到心力交瘁。這是因爲紅豆可以養心，清心火，補心血。其粗纖維物質豐富，對降血脂、降血壓、改善心臟活動功能有幫助，同時含有豐富的鐵質，可以行氣補血。
緩解疲勞的方法7、聲疲勞，就多吃梨
聲音變得嘶啞難聽，嗓子里老是癢痛癢痛的，或有咽喉異物感，可以每天多加一個梨，因爲梨的果肉可以生津、潤燥、清熱、化痰，梨的果皮可以清心、潤肺、降火、生津。
