現在的生活壓力大，過勞死的新聞也越來越普遍，做爲男性來說本身的壓力就很大，而作爲白領的男性的壓力更是大過一般人，減壓其實可以很簡單，職場男性選擇適合自己的解壓方式，只要堅持下面的方法，輕鬆化解壓力，事業和健康雙豐收。
揪出疲勞之源
在找到消除職場疲勞感之前，首先要想辦法弄清楚你身上的疲勞感是源自心理因素多一些，還是純粹由高強度勞動造成的。對公司的待遇不滿，對工作內容不感興趣，和同事交往可能會產生負面的心理影響，工作是痛苦的事情，長期以來心理上的痛苦表現在生理上，有什麼事情容易煩惱，有什麼事情容易消極。
由心理因素引起的疲勞感，調整心情後再投入工作。如果你的疲勞是7-11式的工作節奏，年中無休，每天加班，純粹是高強度勞動引起的，請學習縫針休息，利用午睡和閒暇時間休息。吃黑巧克力、香蕉等能提高新陳代謝的食物。另外，想辦法提高工作效率，減少加班也是解決體力過度消耗的方法之一。
適合自己的解壓方式
1、睡前放鬆全身
晚上睡前或早上鬧鐘響後，躺在牀上5分鐘放鬆全身。躺下睡覺的時候，總是考慮白天的問題，早上起會影響睡眠，緊張，下一天也不想放鬆。放鬆的方法是先把腳趾擰緊，慢慢放鬆，然後把腳掌、小腿肚、大腿、臀部伸直到上半身、臉部肌肉。全身放鬆後，精神也會放鬆。
2、經常走路散步
站在桌子旁邊和沙發上，走10分鐘也可以。專家證實，散戶有助於人們平靜下來。據觀察，一批志願者負責照顧弱智老年人，這是一項非常緊張的工作，志願者每週散步4次，不怎麼煩惱，睡眠也多，血壓總是正常的。因此，當你感到緊張時，走5到10分鐘會有明顯的效果。
3、多做深呼吸
放慢呼吸5分鐘，這一方法很有效。通常緊張時呼吸既快又淺，幾次深呼吸就能放鬆肌肉。做瑜伽功時，呼吸會放慢，但如果連這點時間也沒有，專家建議，在手錶或鬧鐘上畫個黑點，當你的目光落到黑點上時，做2-3次深呼吸，你會平靜下來。
4、聽輕音樂
面對緊迫的任務，先聽輕音樂吧。如果工作場所沒有播放音樂的條件，你可以在離家時帶一個小收音機或耳機錄音機。澳大利亞進行過一次試驗，兩組大學生被要求準備報告。一組工作時非常安靜，另一組放音樂。結果顯示，靜靜地準備報告的大學生們，血壓上升，脈搏加速，一邊聽音樂一邊工作的學生，血壓和脈搏穩定。
5、放聲大笑
手裏拿着可以笑的東西，比如笑話集，也可以看喜劇電影。發自內心的笑聲，體內緊張的荷爾蒙鬆和腎上腺素下降，免疫力增強。這個效果可以持續24小時。一羣志願者被通知看滑稽電影后，心情立即改善。
