2019年40天加長版三伏天時間表7.12-8.20，總計40天的時間，需要注意正確的養生方法，注意一些禁忌食物，幫助排出體內的溼氣，三伏天正確的調理身體，那麼40天加長版三伏天怎麼養生？下面本站小編帶來介紹。
三伏天是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。
“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪”(指“風、寒、暑、溼、燥、火”)中的暑邪。三伏天不止是養生的好時節，更加是一個需要避病的日子……
2019年三伏天時間
初伏：7月12日-7月21日
中伏：7月22日-7月31日
末伏: 8月 11日-8月20日
“三伏天”是一年中最熱的時節，但氣溫並未打算賣“三伏天”面子。眼下，雨水帶來的涼爽，讓人恍惚覺得秋天提前入場。而且，未來幾天氣溫依舊不高，最高24-30℃，最低21-24℃。
三伏天的特點
“三伏天”，除了是一年中最熱之外，還有個最大的特點——夾溼，這個與地域有關，我國大部分處於北溫帶，四季分明，夏季炎熱多雨，因此“溼熱”成了夏季的主要特徵，熱與溼膠結，更是許多疾病纏綿難愈的重要病理基礎。
養生食物推薦
綠豆海帶薏仁湯
原料：綠豆150克，海帶、薏仁各60克，冰糖適量。
做法：海帶洗淨，切絲，與綠豆、薏仁一同放入鍋中，加水煮至綠豆開花後，改小火煮至爛熟，加入冰糖調味，再煮兩沸即成。
功效：適用於暑熱煩悶、食慾不振、水溼腫滿、小便不利等症。
綠豆紅棗湯
原料：綠豆250克，紅棗100克，白糖100克，糖桂花少許，生薑一片。
做法：綠豆洗淨，加清水浸泡2至3小時，撈出放入鍋內，加水1000 毫升煮沸後改用小火煮至綠豆熟爛，備用。紅棗洗淨，放入鍋中，加水500毫升煮沸後，改小火煮至棗熟，備用。白糖放入鍋中，加水100毫升，煮沸，待糖化後將綠豆、紅棗、糖桂花放入調勻，煮沸即可。待涼後分次食用。
功效：適用於體虛汗出、口渴，或夏季暑熱傷身、煩渴等症。也可作爲夏季預防中暑的保健品。
綠豆決明子湯
原料：綠豆50克，決明子10克，紅糖適量。
做法：綠豆與決明子洗淨，一同放入鍋中，加水適量，同煮至綠豆爛熟後，用紅糖調味即可。
功效：清熱瀉火，解毒明目。適用於肝火上炎、目赤腫痛、羞明多淚、心胸煩熱、口渴水腫、小便不利等症。另外，決明子潤腸通便，容易腹瀉者慎服。
1、熱水洗澡：祛溼邪
很多人在進入伏天后，會感到四肢乏力、全身發睏、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽。有時候吃東西，也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。
造成這一切的根本原因，就是溼邪。而對付溼邪的一個很好的辦法，就是洗熱水澡。
進入伏天后，大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給排除了，覺得夏天要洗冷水纔夠清涼。其實天氣越熱，溼邪越重，熱水洗澡就顯得更有必要，而且洗完以後身體會覺得神清氣爽，並不會覺得出汗難受。
2、吃絲瓜：賽人蔘
伏天吃絲瓜賽人蔘，這是因爲絲瓜裏邊含有人蔘所含的成分——皁甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。
翠綠的絲瓜，無論是做清湯，還是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人胃口大開。
天熱的時候，涼拌絲瓜最好。選顏色深、有光澤的嫩棱子絲瓜，去皮，切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，只用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香。
3、伏天開空調：26℃最適合
空調致病的最主要的原因之一，是室內外溫差過大。雖然人體有一定的體溫調節能力，但這個能力是有極限的。
建議，室內外溫差不應太大，一般在 8℃~10℃ 左右。夏天雖然可能出現 38℃ 以上的高溫天氣，但是一天中大多數時間的溫度都在 35℃ 以下，所以 26℃ 左右的室內溫度是比較合適的。
而且一般開空調兩三個小時後就應該開開窗戶透透氣，大約半個小時左右。
4、“三伏”時節進行穴位按摩和敷貼
三伏天是一年之中天氣最熱，氣溫最高，陽氣最盛的階段，在這一階段，人體腠理疏鬆，經絡氣血流通，有利於藥物的滲透與吸收，而庚日又與肺金有關(庚日爲金，屬大腸，大腸與肺相表裏)，爲溫煦肺經陽氣，驅散內伏寒邪的最佳時機。
《黃帝內經》裏說：春夏養陽;秋冬養陰。很多人問：三伏天這麼熱，爲什麼還要養陽呢?因爲“三伏天陽熱盛於外, 伏陰潛於內”也就是說：這時人體的陽氣都浮在體表，五臟六腑是寒涼的;而三伏天天氣酷熱，人們喜歡一切寒涼的東西：食冷飲，吹空調，洗冷水澡;總之怎麼涼爽怎麼做!不僅陽氣耗損虛虧，並且埋下病根!
在此時貼敷溫散寒邪、扶助陽氣或芳香走竄的藥物(最常用的藥物有附片、肉桂、生薑、白芥子、半夏、冰片等)，能最大限度地發揮扶助人體陽氣、祛風散寒止痛的功效，以提高機體免疫力，對防治冬季易反覆發作、加重的疾病，可收事半功倍之效。
祖國傳統醫學認爲“人與天地相參，與日月相應”，“春夏養陽，秋冬養陰，以從其根”。人與自然是和諧統一的整體，在疾病的調治過程中，將平衡人體陰陽與四季氣候的特點有機結合，會有事半功倍之效。“三伏”是一年之中最炎熱，也是人體陽氣最旺的時候。但萬物講究陰陽平衡，如果體內寒邪不重，或者有陰虛燥邪或體質虛弱的人，應當多注意在陰涼的地方休息，但避免空調，同時可以適量按摩幫助人體排出體內的溼熱或暑燥、抵抗外邪，預防疾病。另外飲食宜清淡、易消化。
三伏已至，這些事情一定要避免做，即便平時沒有養生習慣的朋友，也應該知道這些要點!給您關心的人都看看吧!
以上就是40天加長版三伏天怎麼養生，2019年三伏天時間表，請大家繼續關注。
