骨質疏鬆患者可以多吃黑芝麻、海米、魚類、菜油、大豆和菌類等食物。這些食物中的鈣元素都很豐富，可以有效的促進骨骼的增長，從而保護人體的骨骼，也可以起到預防骨質疏鬆的作用，所以骨質疏鬆患者可以多吃這類食物。
現在生活條件越來越好，但是隨着年齡的增長，每個人的身體都會出現一些變化，尤其是一些中老年人，經常會出現骨質疏鬆的情況。骨質疏鬆是一種很常見的骨質病症，當患上該疾病後，骨骼會變得很脆弱，患者會更容易出現骨折的情況，那麼骨質疏鬆吃什麼比較好呢？
1、黑芝麻
黑芝麻中含有豐富的鈣元素，是一種很好的補鈣食物，所以經常吃黑芝麻，可以有效的預防骨質疏鬆。黑芝麻還具有很好的養生作用，很適合中老年患者食用，除此之外也可以吃一些芝麻醬，芝麻醬也具有同樣的作用。
2、海米
海米中的營養元素非常豐富，其中蛋白質和微量元素的含量最多，海米是一種比較常見的海產品，它其中的鈣元素可以有效的保護人體的骨骼。從而達到預防骨質疏鬆的效果，所以這類患者可以多吃一些海米。
3、魚類
魚肉是一種營養價值很高的肉類食物，它含有豐富的氨基酸，可以有效的促進人體蛋白質的合成。魚肉中含有豐富的礦物質和微量元素，可以延緩衰老、預防骨質疏鬆。
4、菜油
菜油中含有豐富的營養元素，其中鐵元素和鈣元素最多，所以在平時可以多吃一些菜油，可以強健骨骼，從而預防骨質疏鬆。
5、大豆
大豆中的蛋白質含量很高，優質的大豆中蛋白質含量高達40%以上，而且大豆中含有人體所需的氨基酸、精氨酸和賴氨酸，這三種物質是人體合成蛋白質的重要原料。大豆中含有豐富的微量元素和礦物質，尤其是鐵元素和鈣元素含量很多，可以有效的預防貧血和骨質疏鬆。
6、菌類
菌類食物中含有豐富的維生素，尤其是維生素d, 可以促進鈣質的吸收，從而達到預防骨質疏鬆的效果。菌類中的蛋白質和氨基酸，可以促進人體正常的生長和發育，所以平時可以多吃一些菌類食物，例如香菇、平菇、金針菇、蘑菇等。
