出現久坐腰疼這種不良症狀時，千萬不要不當回事，可以通過一些運動方式來緩解不良症狀的，比如倒走運動、跳繩鍛鍊、調整坐姿做呼啦圈以及連續蹲跳等等。不過，如果這些鍛鍊都沒有辦法緩解的話，那麼就要到醫院接受檢查治療了。
現實生活之中，尤其是對於上班一族來說，出現因爲久坐而出現腰疼這種不良症狀是比較常見的，這個時候，一定要對這種情況加以重視，否則的話，是很容易導致一些嚴重後果的出現的。那麼，久坐腰疼應該如何處理？下面瞭解一下。
1、倒走運動
倒走運動是一種不錯的辦法，可以鍛鍊患者腰部的肌肉，讓患者痠痛的肌肉得到緩解以及放鬆，是一種比較行之有效的辦法。而且，這種鍛鍊可以隨時隨地進行，患者不妨多試一試。
2、跳繩鍛鍊
跳繩也是一種不錯的鍛鍊方式，可以加快患者體內的血液循環，繼而就可以緩解痠痛不適這種不良症狀了。此外，跳繩鍛鍊還可以減肥。
3、調整坐姿
需要知道的是，有一部分患者之所以出現腰痠背痛這種不良症狀，就是因爲他們存在一些不良的坐姿而引起的。因此，如果可以通過坐姿來調整一下，就可以緩解了。這也提醒了各位白領一族，工作的時候，不要久坐不動哦，要隔一段時間就要活動一下，不要長期保持一個姿勢。
4、做呼啦圈
做呼啦圈也是一種不錯的運動，也是可以緩解久坐腰痛這種不良症狀的。而且，這種鍛鍊方式，也是十分方便的，隨時隨地都可以進行。此外，建議患者在進行呼啦圈運動時，最好順時針以及逆時針的方式交替進行，這樣子可以緩解腰部不適。
5、練習蹲跳
如果久坐腰痛過於嚴重的人羣，不要練習這個蹲跳，會加重腰痛感的，那些腰部沒有任何隱疾，只是因爲坐的時間太久而引起的輕微腰痛人羣可以練習。這個練習也是隨時隨地都可以的，雙手抱着頭，或者雙臂擡起都可以，每次十下就可以了，當感覺到腰痛的時候可以這樣跳幾下。
