對皮膚好的維生素有哪些

對皮膚好的維生素很多，常見的爲維生素A、維生素B、維生素C、維生素E等。

1.維生素A

維生素A屬於抗氧化劑，可消除皮膚自由基，促使新的皮膚細胞生長。還能促進膠原蛋白的合成，增加皮膚的彈性，所以平時應多吃胡蘿蔔、紅薯、金槍魚等食物爲身體補充維生素A。

2.維生素B

B族維生素中的維生素B3可抗炎，抑制皮脂形成，能治療痤瘡。維生素B5可幫助肌膚鎖住水分，緩解皮膚乾燥。維生素B6可抑制油脂分泌，減輕痤瘡症狀。建議平時多吃全麥、西蘭花、魚、肉等食物補充維生素B。

3.維生素C

維生素C可減少皮膚色素沉着，有美白作用。適量補充維生素C還能促進鐵吸收，膠原蛋白合成，可使皮膚紅潤、緊緻。建議多吃新鮮的水果和蔬菜補充維生素C。

4.維生素E

維生素E可保護肌膚免受紫外線傷害，起到抗衰老作用。建議多吃堅果、芹菜、生菜、蘋果、桃子等爲身體補充維生素E。