一項新的研究顯示，年齡越大越需要運動，這樣才能維持肌肉量。研究發現，60歲以上的老年人應該比年輕成人更要進行舉重練習，以此來維持肌肉量和肌肉大小。
研究人員說，預防肌肉減少症是高齡化社會中生物醫學的最重要挑戰，肌肉減少症是年齡漸長肌肉損失的現象，舉重等耐力訓練是最佳的預防方式。不過，人們往往因生活中的許多情況而無法進行有規律的運動，以耐力訓練作爲肌肉減少症治療方式的一個主要限制因素是，與效果息息相關的持續性。對此，美國阿拉巴馬大學的研究人員進行了該項研究，希望確認舉重對於肌肉量和強度的影響，共對70位成人進行了爲期48周的研究，其中39人年齡介於60至75歲之間，其他人年齡範圍爲20至35歲。前四個月中，每個人都做一樣的運動，每週三次：三套膝蓋擴展、壓腿與蹲。在這段期間內，每個研究對象逐漸增加耐受量，研究第一階段結束時，每個人的肌肉量都有所增加。第二階段是爲了瞭解不運動或減少運動時會損失多少肌肉量，研究人員隨機將研究對象分成三組，然後在接下來的32周，一組完全不運動，一組做和之前一樣的運動，不過每週只做一天，最後一組將運動量減爲每週一次、每次一套。
研究結束時，年輕組和老年組的差異相當明顯，繼續運動的年輕組，雖然運動量頻率減少且強度降低，但第一階段時增加的肌肉量幾乎沒什麼減少;相對的，老年組若減少訓練，則肌肉量減少，這說明他們比年輕組更需要進行舉重，以維持肌肉量，不過，他們的肌肉強度並未改變。
研究人員指出，維持肌肉量對於防範機體老化是很重要的，老年人增加肌肉量的正面效果遠超出肌肉表現，這些效果包括，增加有氧能力、更佳的脂肪酸代謝，以及改善骨骼與關節健康。因此，研究認爲，持續積極的耐力訓練對於所有人的健康與功能性狀態都有明顯的益處。
