減肥最先消耗的是體內的碳水化合物也就是糖分，隨之會消耗體內的蛋白質，最後消耗掉的纔是脂肪。肥胖者可以根據這一特點制定出合理的減肥方案，目前最佳的減肥方法是運動減肥以及改善飲食結構。
臃腫的身材不僅看上去毫無美感，甚至會影響到健康引起高血糖、高血脂等併發症。因此對於這類人羣而言，減肥已經成爲一件勢在必行的事情。減肥方法可謂是五花八門，只有選擇科學的減肥方法，明確減肥先消耗的是什麼，才能達到健康的減肥目的。那麼，減肥先消耗的是什麼？
減肥最先消耗的是體內的碳水化合物也就是糖分，隨後消耗體內過多的蛋白質，最後再減去的纔是脂肪。根據減肥的這一特點，肥胖者要注意制定出合理的減肥方案，不可一味的追求體重稱上的數字。單純性的看體重字數下降比並不科學，只有在健康的前提下科學減肥才更科學。
1.運動減肥
運動減肥是最佳的減肥方式之一，運動過程中能夠消耗體內過多的脂肪，而其他營養物質不會受到影響。但是運動減肥要把握好時間，每次運動要持續半個小時左右，而運動量與脈搏超過120次以上的有氧運動爲佳。
2.改善飲食結構
肥胖一般是由於不良的飲食習慣所致，因此改善不佳的飲食結構也十分有必要。肥胖者在飲食上要以高營養、清淡類的食物爲主，切忌食用高熱量、高脂肪類的食物。
