專家指出，對於發病期的風溼患者來說，一定要多注意休息，但是如果風溼的症狀得到了緩解，這時患者可以適當的參加一些體育方面的鍛鍊，這對於風溼的治療來說有很好的幫助作用，那麼風溼如何運動比較好？下面我們就來一起了解一下吧。
1、常做關節拉伸運動
相關的研究發現，風溼關節炎的患，如果每天能做一些拉伸關節的運動，對減少關節的疼痛是有幫助的。做拉伸關節運動時，應從上至下逐步拉伸全身所有關節，拉伸的強度以不引起疼痛爲度。早晨可以先衝個熱水浴(緩解關節僵硬)，然後再做拉伸運動，比如做一些捏拳、分並手指等動作。
2、保護關節注重小事
風溼關節炎怎麼鍛鍊?患者在鍛鍊的時候，要注意保護好關節，那就要注意日常生活中的一些小事了，關鍵是在一些不起眼的小事上，比如，儘量不用水杯的把， 應該用雙手的掌面合力端起水杯。起牀時，不要用雙手握拳撐起身體，而要用雙手的手掌支撐身體，緩緩坐起。用刀切割較硬的東西時，要用手掌握住刀柄使勁下 壓，而不要用手指按壓刀背等等。
3、鍛鍊時常換體位
風溼關節炎的患者，在鍛鍊的時候，每週最好是堅持三週，每次鍛鍊30分鐘適合的鍛鍊項目，可以選擇的鍛鍊項目有包括騎自行車、游泳、舉輕的啞鈴等。剛開 始鍛鍊時，可做一些短時間、低強度的運動，然後逐步增加鍛鍊的時間和強度。鍛鍊的過程中應不斷更換體位，避免一個關節長時間受力，如果感覺患處疼痛應立即 停止鍛鍊。
風溼怎樣鍛鍊更好以上做了具體的介紹，專家指出，風溼患者在做以上鍛鍊時不要盲目上的進行，要諮詢相關的主治醫生，看看自己的風溼適不適合做鍛鍊，以免加重病情帶來不好的影響。
