以補虛弱爲主要功能的食品,也叫做補益類食品,主要包括一些藥膳類、食療類的食品。補益類的食品能夠補充我們人體所需的物質,還能夠幫我們去除多種由於虛弱所引起的症狀,也就是我們平常所說的滋補類 、補養類食品。這種補益類的食品可以分爲很多種,除了補氣,補血 ,還有滋陰補陽等等,那麼氣血兩虛到底吃什麼補最快呢?
氣虛食療
1、牛肉
2、鯽魚
3、白扁豆
4、大棗
蓮子百合山藥湯,五香燉牛肉,花生大棗煲豬蹄,人蔘鴿子湯,可以經常食用。此外,氣虛的人應該少吃柚子,生蘿蔔,芥菜,菊花,茶葉等等。
血虛食療
血液是脾胃運化而成的。血虛會導致面色發黃,蒼白,脣色暗淡,頭暈,乏力,失眠多夢,眼花心悸,經期量少色暗淡,舌頭顏色淡,健忘,所以要進補適合採用補血,忘血,生血的方法。
1、黑芝麻,可以促進補腎生血、肝造血、脾臟統血。
2、烏雞湯,可以大補氣血,補虛,滋陰補血,對於氣血兩虛的人最適合
3、豬肝,血虛,缺鐵性貧血,吃豬肝炒菠菜可以得到改善。
4、紅棗,健脾養胃,補血,滋陰養肺,生津,補益筋絡,能很好的調理貧血,臉色蒼白,氣血兩虛等等。
5、黑豆,補腎生血,增強脾胃的運作,對於腎虛者、血虛者都要多吃。
另外,血虛的人應該忌口,大蒜不能多吃。
在調整飲食同時要注意細嚼慢嚥,食物被嚼得越細越容易被我們人體所吸收。如果狼吞虎嚥,就會增加腸胃的負荷,還會更加消耗氣血。
氣血兩虛的症狀氣血兩虛也就是氣血不足,是我們身邊常見的一種現象,氣虛所以血就少,血少就會氣虛,兩者之間是相互滋生的,生病久了之後就會傷元氣還會耗血,然而就導致血氣雙虛,這時會出現有哪些症狀呢?
一、眼睛
首先我們看眼睛的顏色和清澈度,如果發現眼白的顏色開始變得渾濁不清,泛黃,而且還帶有血絲,那麼這就說明了氣血兩虧。
二、看皮膚如果白裏透紅,有光澤 並且有彈性,沒有色斑,沒有皺紋,這就說明了肺的氣血非常的充足。相反如果我們皮膚變得非常的粗糙,而且還缺少了光澤,又或者皮膚髮黃髮白髮青,並且沒有亮度,長黃褐斑,這一系列變醜的因素,其實都說明了 我們身體的狀況不好 ,氣血兩虛。
三、頭髮
大家沒有想到頭髮生長的速度, 其實跟我們的肝血是相關的。如果我們肝血不足,那麼毛髮就會長得非常的緩慢,頭髮會變得乾枯,沒有光澤,沒有營養 ,還會掉髮,會早白分叉,這一都說明了肝血不足,還有就是腎氣不足。
四、手指
手指指腹如果多肉、飽滿、彈性好就表明氣血充足,指腹如果平、扁、薄、指尖纖細,都說明氣血兩虛。
五、睡眠
如果睡覺入眠很快,睡得很沉很香,呼吸均勻,一覺睡到天亮自然醒,這說明氣血好,如果入睡很困難,半夜容易驚醒,夜尿多,呼吸聲音很重,或者打呼嚕,這都是因爲氣血兩虛。
六、手
手的溫度如果是溫暖的,代表氣血足,如果出現手心發熱或者出汗發冷,這些都是因爲氣血虧。
女人氣血兩虛怎麼調理氣血兩虛,內分泌失調,衰老加快?氣血是女人的根本!如果氣血不足,就會引起手腳冰涼,皮膚偏黃無光澤,長皺紋,月經不調,失眠多夢,心煩易怒,是導致女性提前變老的最大因素。爲了自身的美麗和健康,我們一起開始補血補氣之旅,看看女人氣血兩虛該如何去調理。
1、經絡調理法
經常去做頭部臉部和腳底的保健按摩,可以使經絡得到疏通,使血脈流通,還可以用艾灸足三裏和關元穴,這個方法對氣血兩虛,延遲衰老有比較好的效果。
2、運動養生法
大家沒想過?其實運動是養氣補血必不可少的一個好方法。每個人平時都可以多點練習瑜伽,保健氣功,太極等比較養生舒緩類的運動。堅持鍛鍊,收穫健康的體魄還有愉快的心情。同時要提醒大家,久視容易傷血,要注意避免長時間對着電腦和電視,應該加倍注意讓眼睛休息,預防過度用眼勞累,傷了身體,導致氣血兩虛。
3、茶療法
以下介紹幾種中藥,可以做茶泡着喝,非常簡單方便。
桂圓肉:桂圓肉含有非常豐富的蛋白質和鐵元素,還有大量的葡萄糖,可以直接被我們人體所吸收,對於貧血,老年體弱,多病氣虛,經常吃桂圓肉非常有益。產後的婦女也可以常吃,桂圓肉是非常好的調補食品,可以提高身體的能量,補充所需要的營養,還有補血的療效,可以消除疲勞 ,增強記憶力。
黃精:黃精包含豐富的多糖,以及多種化合物,維生素,氨基酸,多我們人體非常有益。可以滋陰補氣,補腎養肺,健脾。如果頭髮早白,氣虛乏力,陰虛,血虛都可以常吃。
桑椹子:桑椹子補腎,養陰,補肝,補血,治療腰痠腿軟,多病體弱,桑椹子其中含有大量的維生素,活性蛋白,礦物質,被譽爲民間的聖果。
枸杞子:枸杞子有大量的維生素,容易被人體吸收,能有效的養肝,明目,補血,治腰疼,強壯身體,長期服用可以延年益壽,也很適合老人家用。
氣血兩虛能吃阿膠嗎阿膠就是驢的皮,經過了長時間的加工煎煮,濃縮成固體膠。而且是大家都所熟悉的滋補的上品,它有補血養血,抗衰老,美容養顏,以及提升人體免疫力的療效,很多人喜歡服用。補腦益智,可以緩解學習情緒,增強抵抗力,抗癌,強壯筋骨,比如化療放療後,服用阿膠可以增強體質,增強藥物性,對於女性而言還能調經安胎,作用多多。那麼是不是每個人都適合吃呢?比如氣血兩虛的人。
1、體質容易上火的人,如果吃了阿膠很可能會上火,因爲剛剛做出來的阿膠含有火毒,根本不適宜吃,要長時間放在陰涼乾燥的地方,過了三年之後變成了陳年阿膠才能服用。
2、女性生理期的時候如果服用了阿膠會造成月經量太多,應該要等到月經結束之後再吃。
3、胃不好的人儘量少吃阿膠,阿膠很膩,對脾胃消化功能帶來比較大負荷,會容易導致胃脹,消化不良,胃口下降。
4、如果感冒咳嗽或者腹瀉,不能服用阿膠,因爲阿膠屬於滋補類食品,應該等到病好之後再服用,服用阿膠還要忌口,不能吃生冷的食品, 不能喝濃茶等等。
氣血兩虛會掉頭髮嗎一頭濃密靚麗的秀髮,是很多愛美女性的追求,大家都會特別在乎自己的頭髮,那麼如果氣血兩虛,會掉頭髮嗎?
1、其實掉頭髮是跟氣血兩虛有關係的,因爲在我們中醫的觀念裏,氣血旺盛能夠生髮。
2、另一方面,其實掉頭髮的原因也很多種,可能是因爲氣血兩虛,可能是屬於脂溢性掉頭髮,或者說生活壓力過大,導致心情非常的焦慮 ,也會引起掉頭髮,所以還是要根據自身的情況對症下藥, 這樣最合適。
3、要注意補充各種均衡的營養,慢慢的調理好氣血,因爲我們的頭髮的大部分成分其實是膠原蛋白,所以要科學合理的補充蛋白質,以及各種維生素,還要保持心情的平和,不要吃重口味 ,以及肥膩的食品。