人老後容易出現的症狀之一是關節炎，這幾乎是所有中老年人出現的疾病，有預防的方法嗎？在這裏，讓我們介紹一些可以預防關節炎的食物。讓我們看看它們是什麼。
預防關節炎吃什麼好
1、綠茶:這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑-茶多酚，研究表明綠茶能有效緩解風溼性關節炎。
2、葡萄:經常吃葡萄可以減輕膝關節炎的症狀和疼痛，這種病主要發生在老年人中。不僅可以減輕疼痛，吃葡萄還可以改善關節的柔軟性，提高人體的活動能力。
3、青椒:青椒中含有的維生素c是人體每天所需量的2倍，紅色和黃色青椒中含有的維生素c多。另外，青椒也是維生素B6和葉酸的優良來源，這些維生素能有效緩解關節炎引起的疼痛。
4、奶酪:所有品種的奶酪都含有非常豐富的鈣，對骨骼、肌肉和關節組織有很好的保護作用。此外，奶酪也是維生素B6和葉酸的重要來源。
5、石榴:石榴中含有的天然抗氧化物可以抵抗骨關節炎的發生。石榴中的抗氧化物能減少導致發炎的白細胞的含量，阻礙酵素侵蝕軟骨，它還是維持關節完整與功能的有效營養補充品。
6、大豆食物：豆腐和豆豉等大豆製品通常會被擺放在健康食品貨架最顯眼的位置上。它們大豆異黃酮、維生素e和鈣，除了保護心血管外，強骨的作用也可以和牛奶匹敵。
除此之外，預防關節炎還需要注意什麼呢？
關節炎預防的日常細節
注意走路時的身體姿勢，不要扭腰工作，不要扭腳走路，不要蹲很長時間。日常蹲下的動作(洗衣服、選菜、擦地板等)最好坐在長椅上。避免長時間保持一種姿勢，注意經常變換姿勢。例如，站立一段時間後，可以伸長腿，扎馬，養成日常生活中保護關節的好習慣。
控制自己的飲食結構，避免酸性物質攝取過多，加劇酸性體質。飲食的酸鹼平衡對於關節炎的治療及併發症的防治是非常重要的一個環節。預防關節炎在飲食方面要多吃植物有機活性鹼豐富的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。植物有機活性鹼，能迅速排除體內酸性物質，達到體液的酸鹼平衡，從而預防關節炎。
儘量避免穿高跟鞋走遠路，高跟鞋會改變下肢的力線。老年人日常活動中應首選厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關節所受的衝擊力，避免膝關節軟骨發生撞擊、磨損。
保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質，從而預防關節炎的發生。
預防關節炎，就多吃以上幾種食物吧。
