到了9月後，秋意漸濃，天氣越來越冷了。爲了預防感冒等疾病的發生，必須提高免疫力。吃什麼食物有助於提高免疫力？飲食養生保健在秋天準備提高免疫力的東西，看看有什麼。
提高免疫力吃什麼好
蒜和蔥。大蒜和洋蔥可以使人精神愉快，提高人體免疫力。大蒜具有降低膽固醇的功能，常吃大蒜和洋蔥會還可使人體呼吸順暢。
靈芝。靈芝之所以能增強人體免疫力，是因爲靈芝含有抗癌性能的多糖體，還含有豐富的鍺要素。鍺可以加快身體的新陳代謝，延緩細胞的老化，通過引導人體產生干擾素來發揮抗癌作用。
芋頭。芋頭富含澱粉，營養豐富。每100克新鮮產品含熱量91卡，蛋白質2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，鈣14毫克，磷43毫克，鐵0.5毫克，維C10毫克，維B10.09毫克，維B20.04毫克。含乳聚糖，質地柔軟，易消化，具有健胃作用，特別適合脾胃虛弱、腸道疾病、結核病和康復期患者食用，是嬰幼兒和老年人食用的好產品。
蜂膠。蜂膠性平，味苦、辛、甘，有潤膚、消炎止痛的效果，可治療胃潰瘍、口腔潰瘍、燒傷、皮膚裂痛、防輻射等疾病。此外，蜂膠還能提高人體巨食細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱爲天然免疫增強劑。
海藻。海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害。
人蔘蜂王漿。能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸。
包心菜。維生素c的含量是番茄的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜中含有很多微量元素鉬和錳，是人體制造酶、荷爾蒙等活性物質不可或缺的原料。促進人體物質代謝，有利於兒童的成長髮育。其多量維生素C能增強肌體抗癌能力。除此之外，飲食還應注意以下幾點。
提高免疫力飲食注意事項
少油脂。食物過於油膩，特別是攝取過多的不良脂肪，會妨礙免疫力，使體內的免疫細胞變得懶散，不能發揮功能。建議減少烹飪用油量和高脂肪、高鹽的攝取，特別是油炸的和肥肉儘量不要吃。
均衡攝取營養。每天均衡攝取六種食物，包括全谷根莖、豆魚、油脂和堅果、蔬菜、水果和牛奶，增加食物多樣化，攝取多種營養。
戒菸。醫學證明，吸菸時人體血管容易痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供應減少，特別是呼吸道粘膜無法供應氧氣和養料，抗病能力也下降。
多抗氧化蔬果。蔬菜中含有豐富的抗氧化、調節免疫力的植物素，如西紅柿中的茄紅素，具有抗氧化作用的胡蘿蔔、南瓜、甜瓜類胡蘿蔔素可以變成維生素a，在粘膜細胞中發揮着重要的作用。
提高免疫力，在合理飲食的同時，也要適當鍛鍊。
