現在生活條件好了,很多人都有高血壓的缺點。許多人認爲高血壓沒什麼大不了的,沒有必要專門治療,但事實並非如此。由於長期性高血壓會對各個器官造成損害,嚴重者會造成急性腦出血,增加冠心病的風險性,造成腎臟不可逆的損害。高血壓怎麼辦?什麼對降低血壓有好處?接下來一起理解吧!
高血壓的四大危害
高血壓時間變長,會損害心臟、腎臟、大腦等全身各器官,有些傷害是不可逆的。雖然高血壓本身並不可怕,但它起一系列心腦血管疾病。有數據顯示,血壓每升高20毫米汞柱,患心腦血管疾病風險增加一倍;34.6%的腦卒中歸因於高血壓;高血壓患者腦卒中發生率是正常血壓人羣的7.76倍。
高血壓的危害注意表現在腦血管、心臟、腎臟、眼底四大方面:
第一,對腦血管損害
血壓水平特別高,如舒張壓超過200mmHg,會直接引起急性腦出血,腦出血是致命的。長期的慢性高血壓會加速腦動脈硬化的進展,會增加腦缺血、腦梗塞的風險。
第二,對心臟的損害
對心臟的直接損害是,高血壓導致心臟肥大、心室肥厚,最終形成心衰。會加重冠狀動脈硬化。會加重冠狀動脈硬化的程度,增加患冠心病的風險。
第三,對腎臟的損害
現在很多規律透析的慢性腎衰竭、尿毒症患者,原因是高血壓。高血壓造成的腎病,如由於高血壓腎功能損傷,造成的腎衰、尿毒症,這些都是長期慢性高血壓導致的,一般到了慢性腎功能不全、腎衰的階段,病變是不可逆的,對身體的損害非常大。
第四,對眼底的損害
造成高血壓的眼底動脈硬化,眼底出血等損害。
高血壓患者降壓食譜推薦
既然高血壓危害如此大,那麼應如何降血壓?高血壓患者除了可以通過藥物降壓外,平時要注意飲食,飲食可以緩解高血壓。推薦適合高血壓患者的食譜。
豆腐海帶湯
材料:北豆腐100克,海帶20克,菠菜50克,鹽3克,香油1克,味精2克,蔥3克,胡椒1克。
做法:
1、切豆腐、切菠菜、切海帶。
2、鍋內加熱水,加豆腐丁、海帶絲、蔥。
3、水沸菠菜。
4、煮一會兒加鹽、味精、胡椒粉、香油放入碗中。
紫菜降壓五味湯
材料:紫菜一片,芹菜兩片,西紅柿一片,馬蹄十片,洋蔥一半。
做法:
1、切芹菜、切西紅柿、切馬蹄、切洋蔥。
2、以上同煮爲湯,調味食用。
芹菜粥
材料:芹菜根120克,粳米250克。
做法:
1、洗芹菜,切成6分鐘長的段落,粳米清潔。
2、芹菜、粳米放入鍋中,加入適量清水,用武火沸騰後,用文火煮至米爛成粥。
3、加入少許鹽和味精,攪拌即可。
菊粥
材料:菊花末15克,粳米100克。
做法:
1、菊花摘蒂,蒸上籠子後,取出乾燥或陰乾,磨成細節,備用。
2、粳米清洗放入鍋中,加入適量清水,用武火沸騰後,用文火煮至半成熟。
3、加入菊花細節,繼續用文火煮到米爛成粥。
每天吃兩次晚飯。
綠豆海帶粥
材料:綠豆、海帶各100克,米適量。
做法:將海帶切碎,與其他兩種味道一起煮粥。
可以長期吃晚飯。
血壓高的朋友可以試試上述食譜!