小麥是我國北方人的主食之一。北方人喜歡吃麪食，而小麥是他們的主要麪食的原材料，小麥的營養價值是非常豐富的，雖然看起來不起眼，但是外表普通的小麥內在卻是非常豐富的。現在，讓我們來了解一下內在的小麥有哪些營養價值在裏面吧！
小麥的營養成分：小麥的主要成分是碳水化合物、澱粉、蛋白質、氨基酸和B族維生素，它的營養價值很高，所含碳水化合物約佔75％.蛋白質約佔10％，是補充熱量和植物蛋白的重要來源。
除了具有營養價值以外，小麥還是供人治病的藥物。它的藥用功能主要有四種：養心，益腎，和血，健脾。另外還有四大用途：除煩，止血，利小便，潤肺。麪包和點心尤其是全麥麪包是抗憂鬱食物，對緩解精神壓力、緊張、乏力等有一定的功效。進食全麥食品，可以降低血液循環中的雌激素的含量，從而達到防治乳腺癌的目的。對於更年期婦女，食用未經加工的小麥能夠緩解更年期綜合徵。小麥粉(麪粉)有嫩膚、除皺、祛斑的功效。小麥中的不可溶性膳食纖維可以預防便祕和癌症。
小麥的做法大全北方人喜歡吃麪食，小麥就是麪食的主要原材料，因着不同人的口味，人們用小麥做出了各種各樣的美食。下面，媽網百科就爲大家介紹幾種關於小麥的家常做法！
玉米小麥豆漿
主料：黃豆(50克)、玉米(1根)、小麥(30克)、冰糖(20克)
做法：
1、把材料準備好，玉米洗乾淨，剝粒。
2、黃豆洗乾淨，提前一個晚上泡好，小麥洗乾淨，泡2小時。
3、把泡好的材料用清水沖洗一下，和玉米粒一起放入食物料理機中。
4、加入適量清水，攪拌成玉米小麥豆漿。
5、用漏網撇去泡沫，加入冰糖，邊煮邊攪拌，煮至大滾後轉中火繼續煮3分鐘左右。
6、煮好的豆漿最好是趁熱喝，喝不完可以放入冰箱冷藏，但再喝時一定要再次煮開。
功效：用小麥和玉米煮的豆漿能有益氣清熱的功效，並且對小朋友的虛汗、盜汗有很好滴輔助調養作用。
紅米番薯小麥粥
主料：紅米(100克)、小麥(適量)、花生(適量)、番薯(適量)
做法：
1 、先把小麥、花生、紅米備好，浸泡半小時以上，撈起備用。
2、然後倒入壓力鍋內。
3、再把切成塊的番薯加入，注入約半鍋清水。
4、大火煮沸約半小時再轉小火十分鐘後熄火。
5、待壓力鍋汽排完之後打開鍋蓋即可食用。
小貼士：這款粥特別適合吃多油膩食物之後食用，無論當早餐或主食都不錯。
五指毛桃小麥湯
主料：五指毛桃(30克)、雞殼(3個)、豬胰（豬橫脷）(1條)、山藥(100克)、小麥(100克)、麥冬(20克)、雲苓(10克)、紅棗(30克)、姜(1小塊)
做法：
1、把材料準備好，把煲湯輔料準備好。
2、雞殼洗乾淨，去皮切成塊，豬橫脷（豬胰）洗乾淨，去掉白色的肥膏，切成塊。
3、五指毛桃洗乾淨，斬段，再用清水泡10分鐘左右。
4、小麥、雲苓、麥冬用清水洗乾淨，並用水泡10分鐘。
5、紅棗洗乾淨，並去掉核。
6、鍋中煮開水，放入雞殼和豬橫脷（豬胰）焯一下，逼出血水。
7、把焯水後的雞殼、豬橫脷（豬胰）取出，用清水沖洗乾淨後，倒入籃裏瀝乾水分。
8、山藥去皮，切成塊，姜去皮，用刀背拍一下。
9、把所有材料倒入紫砂鍋中，加入適量清水，插上電源，煲3小時即可。
功效：五指毛桃小麥湯是一款健脾祛溼又開胃的廣東老火湯。 具有一定的保健作用，特別是對支氣管炎、氣虛、食慾不振、貧血、胃痛、慢性胃炎及產後少乳等病症都有一定的作用。
小麥的適宜人羣小麥是北方人喜愛的一種食材，因爲小麥麪粉能夠做出各種美味的麪食，而小麥就是製作麪粉的主要原材料。對於小麥，並不是所有人都適合吃的，它也有着一個宜忌的人羣。接下來，我們就來了解一下小麥的適宜人羣有哪些？
小麥對於一般人均可食用。傳統醫學認爲，小麥味甘，性涼，入心、脾、腎經，能養心、益腎、除熱、止渴，主治婦女髒躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。小麥蛋白質生物價比大米蛋白質略低，同樣缺少賴氨酸，但維生素B1、礦物質含量比精白米高。
所以小麥尤其適宜心血不足的失眠多夢、心悸不安、多呵欠、喜悲傷欲哭，古稱婦人髒燥(癔病)者食用，也適宜婦人回乳時食用；同時患有腳氣病、末梢神經炎者宜食小麥；體虛自汗盜汗多汗者，宜食浮小麥。
因小麥中富含不飽和脂肪酸、B族維生素和維生素E，可預防早產流產，延緩妊娠紋產生，所以孕婦也是可以吃小麥的。對於產婦，適量吃些小麥也是不錯的選擇。寶寶輔食也可適量添加小麥粉製品，比如麪條、饅頭等，但要注意剛開始添加麪食時寶寶是否出現麩質過敏。小麥粉中所含有的麪筋蛋白可能會引起少數人的不適反應，如腹脹、慢性腹瀉、嘔吐、便祕等，俗稱“麩質過敏症”。所以出現過敏現象應該及時減少進食。
小麥的飲食指南每一種食材都有着其自身的特點，也有着其自身的營養成分，不同的食材，它們的做法不同，吃法自然也是不同的。小麥作爲北方人喜歡的食材之一，在用小麥做美食的時候，也是需要了解它的一些飲食指南的。那麼，對於小麥的飲食指南究竟有哪些呢？
小麥的食用方法多種多樣，在我國主要有蒸、煮、烤、烙等幾種食用方法，西歐和美國主要是用來製作麪包，麪粉與大米搭配着吃最好。
所有的麪粉食品皆來源於小麥，用小麥磨製而成的麪粉，可分爲精麪粉與全麥麪粉。通常，人們食用的都是精麪粉。精麪粉顏色潔白，是利用小麥的胚乳精加工而成的。雖然它看起來好看，吃起來好吃，但其他部分被除去了.相應的營養物質也就沒有了。其實，某些營養素特別是維生素B都在麥殼中.若長期只以精麪粉爲主糧會導致腳氣病。全麥麪粉是用全麥磨製而成，顏色呈淺棕色，營養成分保持較好。所以應該吃全麥食品。即使食用饅頭等麪粉食品，也應儘量挑選不是特白的。
另外，民間有“麥吃陳，米吃新”的說法，存放時間長些的麪粉比新磨的麪粉的品質要好。對於用小麥做的麪包，剛出爐的麪包由於還在發酵，所以不宜馬上吃，否則容易得胃病，香噴噴的麪包出爐後放上兩個小時吃最好。腸胃不好的人吃麪包不要過量，因爲麪包中的酵母被消化後，容易產生胃酸。
孕婦可以吃小麥嗎孕婦是可以吃小麥的。因爲孕婦是一個非常特殊的羣體，她們的飲食不僅影響到自身的健康，還會影響到腹中胎兒的正常發育，因此，在飲食上面就要格外注意了。
小麥的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鉀、維生素B1、維生素B2及煙酸等成分，還有一種尿囊素的成分。此外，小麥胚芽裏還富含食物纖維和維生素E，心臟少量的精氨酸、澱粉酶、谷甾醇、卵磷脂和蛋白分解酶。因品種和環境條件不同，營養成分的差別較大。從蛋白質的含量看，生長在大陸性乾旱氣候區的麥粒質硬而透明，含蛋白質較高，達14～20%，麪筋強而有彈性。傳統醫學認爲，小麥味甘，性涼，入心、脾、腎經，能養心、益腎、除熱、止渴，主治婦女髒躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。小麥胚芽也是孕婦不錯的選擇，其中富含不飽和脂肪酸、B族維生素和維生素E，可預防早產流產，延緩妊娠紋產生。所以孕婦吃小麥是有好處的。
孕婦吃小麥需注意：小麥粉中所含有的麪筋蛋白可能會引起少數孕婦的不適反應，如腹脹、慢性腹瀉、嘔吐、便祕等，如果有孕婦出現以上感覺最好少進食。
