蝨目魚怎麼做好吃，蝨目魚營養價值較高，肉質細嫩，肉味鮮美，受到很多美食愛好者的喜愛，每百克肉含蛋白質13.5克、脂肪2.7克。那麼蝨目魚的做法有哪些？下面一起跟着媽網百科來學習一下蝨目魚的做法吧。
金針蝨目魚湯
主料：蝨目魚100克，
輔料金針菇10克、大蔥10克、鹽4克、姜10克、白酒5克。
做法：
1、先將蝨目魚斜切成塊。
2、金針泡軟待用。
3、將蝨目魚和金針放在燉盅內，加調味料（鹽4克、薑絲10克、白酒5克、水5大杯）後放入蒸鍋中，待水燒開後以大火蒸30分鐘左右，取出後撒上蔥花即可。
小貼士：蝨目魚和金針加調味料調拌好後也可以用電鍋（外鍋加水1杯）蒸熟。
芹菜蝨目魚粥
主料：米飯（蒸）200克、蝨目魚200克，輔料芹菜50克，
調味姜3克、鹽2克、料酒5克、胡椒粉1克、大蔥4克、香菜3克、香油適量。
做法：
1、蝨目魚肉洗淨，切成條狀。
2、芹菜洗淨切末；姜切絲備用。
3、取鍋注入適量冷水，煮滾後加入蝨目魚條，煮至半熟時去骨刺，加入米飯拌勻，再放入薑絲、鹽、料酒、胡椒粉，煮至粥熟。
4、將米飯粥盛入碗中，加入芹菜末、蔥（切末）、香菜（切末），淋入香油，即可食用。
蝨目魚的營養價值蝨目魚的做法有很多，也很受大衆的喜愛，那麼蝨目魚有哪些營養價值呢？下面一起跟着媽網百科來了解一下蝨目魚有哪些營養價值吧。
1、蝨目魚營養價值較高，肉質細嫩，肉味鮮美，受到很多美食愛好者的喜愛，每百克肉含蛋白質13.5克、脂肪2.7克。根據加拿大保健研究所的報告，蝨目魚是他們對常見的十八種魚類中研究後得出，最適合孕婦食用的魚類，對孕婦可補充足夠的DHA。
2、蝨目魚的營養成分有三高三低6大特點，即：高蛋白、高鈣、高膠原、低膽固醇、低熱量和低脂肪。其魚頭、魚眼睛富含膠質、鉀、鈉及維生素，更有多量的EPA及DHA，可以有效降低膽固醇，預防血栓，改善腦部記憶，還能讓皮膚柔軟有彈性。
3、蝨目魚內含有17種胺基酸和豐富的膠質、鈣、磷，胺基酸對人體的肝臟有很好的保護作用，膠質、鈣、磷對小孩發育、婦女、老人的骨本有補充作用。
4、降低膽固醇：蝨目魚含有多種微量元素及牛磺酸等營養成分，能夠有效降低膽固醇含量，在抗病、防癌方面也具有一定功效，也能延年益壽。
蝨目魚的宜忌人羣蝨目魚的營養價值很高，那麼蝨目魚的宜忌人羣有哪些？下面一起來媽網百科看看蝨目魚的宜忌人羣吧。
1、適宜人羣：適宜老人、小孩、孕婦食用蝨目魚。因爲蝨目魚有17種胺基酸和豐富的膠質、鈣、磷，胺基酸對人體的肝臟有很好的保護作用，膠質、鈣、磷對小孩發育、婦女、老人的骨本有補充作用。而且蝨目魚有降低膽固醇、預防血酸提高腦部資質，預防老人癡呆症現象的發生。蝨目魚是他們對常見的十八種魚類中研究後得出，最適合孕婦食用的魚類，對孕婦可補充足夠的DHA。蝨目魚魚骨含有多種人體所需的礦物質及鈣，且富含結合組織膠原。
2、禁忌人羣：對魚過敏體質者慎食。魚類中的蛋白在進入人體後會作爲一種過敏原刺激機體產生抗體，釋放出過敏物質，一般人可以承受而沒有過敏現象，但對於過敏體質的人，則會誘發一系列過敏反應。魚是屬於腥類 刺激類的海產品 你皮膚過敏尤其在這個期間皮膚尤其脆弱在使用刺激性 以及腥性的東西都可以導致過敏嚴重，最好吃點清淡的食品，尤其注意，其他的腥、辣、海鮮之類也少吃 都是對皮膚過敏者有嚴重的損傷。
蝨目魚的飲食禁忌現代人越來越注意飲食健康，所以我們必須要知道一些飲食禁忌，那麼蝨目魚有哪些飲食禁忌呢？下面讓媽網百科告訴你蝨目魚的飲食禁忌吧。
飲食禁忌：蝨目魚不宜與啤酒同食，同食易誘發痛風。吃海鮮的時候喝啤酒，容易導致血尿酸水平急劇升高，誘發痛風，以致出現痛風性腎病、痛風性關節炎等。
蝨目魚爲什麼不宜與啤酒同食呢？
1、蝨目魚是高蛋白、低脂肪食物，含有嘌呤和苷酸兩種成分；啤酒則含有維生素B1，是嘌呤和苷酸分解代謝的催化劑。嘌呤、苷酸與維生素B1混合在一起，會發生化學作用，導致人體血液中的尿酸含量迅速增加，破壞原來的平衡；尿酸不能及時排出體外，就以鈉鹽的形式沉澱下來，形成結石或痛風。
2、因此，有關專家建議吃魚時不要同時飲用啤酒，可以先將魚水煮一下，去掉嘌呤和苷酸；大量飲用開水，及時將尿酸排出體外。吃海鮮的同時，吃些富含維生素A、C、E的蔬菜、水果，減輕尿酸鹽的沉澱。
蝨目魚如何挑選在購買蝨目魚時候，應該如何挑選呢？下面一起跟着媽網百科來學學蝨目魚的挑選技巧吧。
1、挑選新鮮蝨目魚的時候，首先要看一看魚的眼睛是否有清澈明亮的感覺，不新鮮的魚眼睛會呈現出混濁黯沉的顏色；第二就是檢查魚鰓是不是有鮮紅的顏色，因爲魚鰓是魚的呼吸器官，所以魚鰓的顏色越鮮紅就表示含血量越高，因此，魚鰓的顏色越暗沉就代表魚死的時間越久！最後就是檢查魚鱗是不是有光亮而且魚身是否有彈性，因爲越新鮮的魚，水分流失的越少，自然魚肉的彈性就會越好。
2、怎麼辨別蝨目魚的好壞
蝨目魚蝨目魚不耐寒，適溫範圍10℃-33℃，最適水溫25℃-26℃，低於14℃停止攝食和活動，10℃以下開始死亡；能適應各種不同鹽度的水環境，平時棲息於深海，繁殖期遊向近海，幼魚有溯河習性，故海水、淡水均能養殖。
