熬夜已經成爲現代人的家常便飯，忙着工作，熬夜；電視劇太好看了，熬夜；失眠，熬夜……總之我們的身體，就這樣慢慢地被自己拖垮了……小編會告訴你熬夜後吃什麼來彌補。
熬夜對健康有害，就像吸菸對健康有害一樣，已經成爲一個無可爭辯的事實，無論是因爲工作還是學習，如果你被迫熬夜，你應該注意飲食，補充營養，以減少熬夜對身體的傷害。
多喝熱水-人體最好的良藥
充足的水是身體正常運行的保證，每天都要保證飲用水量。熬夜是一個傷害身體的過程。在熬夜過程中，還應適當補充水分，滋潤皮膚，排出熬夜產生的各種毒素，有效緩解熬夜對陰津的危害。因此，熬夜時多喝熱水。熱水能使人感到溫暖，加速血液循環，加速排尿和排便，減少各種疾病的發生。
適量吃肉-適量使用肉精
食肉動物通常比食草動物睡眠更長，雜食動物在兩者之間，因爲肉可以提供更多的熱量，食肉動物吃一次肉，可以確保身體所需的能量，可以休息更長的時間。因此，多吃肉，可以攝入更多的熱量，睡眠更穩定。
熬夜者勞動強度高，能耗高。他們應該注意補充高質量的蛋白質。肉可以提供動物蛋白。它含有人體所需的氨基酸，有利於人體健康和睡眠。然而，吃肉應儘量避免高溫烹飪方法，如油炸或燒烤，以防止營養損害。
蔬菜、水果和粗糧是必不可少的-維生素自然補充-維生素補充劑
蔬菜和水果含有多種天然維生素，可以補充人體所需的維生素。經常熬夜的人需要適應昏暗的光線，這會導致視覺疲勞。
以維生素A例如，它可以調節視網膜光敏物質的合成，提高人們對昏暗光的適應性，防止視覺疲勞。因此，熬夜的工人應該攝入足夠的維生素A，胡蘿蔔、韭菜、芒果、枇杷、橘子、西紅柿等。熬夜也會導致熬夜。B缺乏維生素，晚餐多吃富含維生素B維生素食物。B葉酸、菸鹼酸、維生素等多種維生素成員B1、維生素B12.這些維生素參與新陳代謝，保護神經組織細胞，對穩定神經，緩解焦慮也很有幫助，所以多吃B粗糧維生素較多。
多喝一點粥——腸胃便輕鬆
熬夜會擾亂身體的正常節律，影響胃的正常消化、吸收和排泄。那麼，經常熬夜的人吃什麼來保護他們的胃呢？粥是保持健康的必要條件"萬能鑰匙"，是養脾胃的重要食物。"脾胃是後天之本"，它是人們出生後生活的基礎。如果沒有脾胃的運輸功能，人們就無法生存。粥對脾胃有重要的維護作用。通過粥對脾胃的滋養，使脾胃逐漸恢復功能，達到運輸水谷的微妙能力。
1. 起牀一碗玉米粥，精神煥發
玉米可以預防心臟病和癌症，軟化血管，降低血壓。對於那些經常熬夜的人來說，喝一碗玉米粥是必要的。玉米成熟後，磨成小顆粒，也可以磨成非常薄的麪粉。吃開水時，一隻手拿着勺子，一隻手把玉米粒均勻地撒進鍋裏，同時攪拌均勻。煮粥吃，脾開胃，對於老年人脾胃缺乏，胃不好，或長期疾病後脾胃虛弱不適合吃。
2. 睡前一碗小米粥-甜入睡
經常喝小米粥可以補充人體的各種維生素、氨基酸和纖維素，並可以緩解精神壓力。小米粥可以單獨煮，也可以加入棗、紅豆、紅薯、蓮花、百合等，煮成不同口味的營養物質。小米可以鎮靜睡眠，對於那些由胃腸道不良引起的失眠，比安眠藥更有效。
