對於現代女性來說，熬夜是很常見的。白領會熬夜加班。其他人可能喜歡豐富多彩的夜生活。熬夜會對他們的健康造成極大的傷害。讓我們來看看熬夜時能吃和不能吃的食物。
熬夜的女人吃什麼恢復能量
1.晚餐熱量增加
可佔全天膳食總熱量的30%-40%，熬夜前兩小時進餐爲宜，這樣就不會特別需要額外補充。
2.補充維生素A
熬夜容易導致視覺疲勞，維生素a視紫紅質合成是視網膜感光調節的重要組成部分，護眼睛。
3、藥膳調養
適當補充藥膳可以更有效地緩解疲勞和精力。
熬夜的女性拒絕熬夜提神食品
1、甜食
它可以補充熱量。事實上，甜食也是熬夜的禁忌。晚飯後或熬夜時不要吃太多甜食。雖然高糖熱量高，但一開始很刺激，但它會消耗維生素b羣，導致反作用，也容易導致肥胖。
2、咖啡
雖然提神會相對消耗與神經和肌肉協調有關的維生素b羣體，缺乏維生素b羣體中的人更容易疲勞，更有可能形成惡性循環，養成喝茶喝咖啡的習慣，需求越來越多，但效果越來越差。因此，當你必須熬夜時，補充更多的維生素b相反，羣體更有效。
3.方便麪和薯片:這些垃圾食品不易消化，會增加血脂，不利於健康。
提神口服液
市場上所謂的提神口服液，主要成分是維生素b、c、咖啡因、中藥成分等，對提神有一定的作用，但經常飲酒會產生依賴，其潛在的負面影響尚不清楚，所以最好敬而遠之。
健康食品熬夜
獼猴桃、豬腳可以照顧皮膚；綠茶和枸杞可以滋養肝臟和眼睛；雞蛋和燕麥有助於補充大腦營養；蘑菇和乾紅酒可以消除腹部脂肪的積累；山藥和杜仲可以滋養腎氣；蘋果和冬瓜可以消腫利尿；鮭魚和酸奶可以防止肌肉萎縮。
溫馨提示：爲了健康，儘量不要熬夜。如果你必須熬夜，你應該多吃健康的食物來補充熬夜造成的損失。
