近視除了與遺傳、不良用眼有關外，不良的飲食結構和飲食習慣也是誘發近視的重要原因之一。預防近視首先要從吃開始。首先，讓我們來看看你是否近視了。
專家指出，近視誘因之一是甜食，消耗體內大量維生素B1，降低體內鈣，減弱眼球壁彈性，引起近視眼的發生。近視誘因之二是吃得太好，長期給孩子細食，肌肉缺鉻，晶狀體凸起，屈光度增加，近視。鉻主要存在於粗糧、糖、蔬菜、水果等食品中的近視誘因之三:吃得太軟了。吃硬質食物過少也是引起青少年近視增加的原因之一。
咀嚼被稱爲替代的眼保健操。多吃胡蘿蔔、大豆、水果等耐嚼的硬質食品，增加咀嚼的機會，可以預防近視眼的發生。
推薦在日常飲食中，應着重以下幾種食物的補充來保護視力：
(1)注意補充維生素A
維生素A也稱視黃醇，在人體視覺的形成中發揮着重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成，假如缺乏維生素A，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲。
動物肝、肝油、魚、牛奶、牛奶製品、雞蛋等維生素a含量高。胡蘿蔔素在人體內也可以變成維生素a，因此被稱爲維生素a原。維生素a原本是菠菜、韭菜、豌豆苗、綠草、青椒、紅薯、胡蘿蔔、南瓜、杏、芒果等綠色蔬菜、水果。
(2)多吃含鈣量豐富的飲食
鈣是眼部組織的保護器。體內缺鈣，不僅眼視網膜彈性減退、晶體內壓力上升、眼球前後徑延長，角膜、睫狀肌也容易發生退行性病變，視力減退和近視。
乳類、豆類、菌類、乾果類和海產品類食物中含有豐富的鈣，與維生素d組合食用，有利於鈣的吸收。
