由於工作繁忙或簡單的晚睡強迫症，越來越多的白領熬夜。熬夜自然不好，加速衰老，抑鬱，憔悴……這些都是明顯的不良後果。當熬夜是不可避免的時候，你怎麼能熬夜而不傷害你的身體呢？
晚餐不要吃得太飽
有些人爲了熬夜不餓，經常吃更多的東西，或者在晚上餓的時候吃。需要提醒的是，熬夜的人應該按時吃飯，確保晚餐營養豐富，主要是清淡的，但不能吃得太飽。此外，如果你想在熬夜時吃東西，最好選擇吃熱的食物。熬夜後吃早餐必須吃飽，但也要注意適量。
多吃富含維生素的食物C、膠原蛋白或涼性食物
一般來說，皮膚在晚上10點到11點進入晚上的維護狀態。如果長時間熬夜，人類內分泌和神經系統的正常循環就會紊亂，神經系統紊亂會使皮膚乾燥、彈性差、暗沉、缺乏光澤；內分泌紊亂會使皮膚，特別是年輕人的皮膚容易出現痤瘡、痤瘡、黃褐斑、黑斑等問題。因此，爲了避免這個問題，我們應該在晚餐時多吃富含維生素的食物C或者含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。也可以多吃涼性食物，如瓜蘋果、小米、薏米等。
不要吃生氣的食物
如果你晚上感到飢餓，你可以選擇吃水果作爲夜間小吃。此時，不要吃高熱量或油炸食品，不要吃薯片、餅乾、方便麪來填飽肚子，以免生氣過多；也不要吃鹹的食物，否則熬夜後臉和身體會非常腫脹，最好吃水果、粥、麪包來滿足飢餓。飲料可以選擇喝更多的綠茶。綠茶不僅能提神，還能消除體內多餘的自由基，讓人感到神清氣爽。但對於喝綠茶的胃不舒服，最好喝枸杞茶或菊花茶，可以消除火災，也可以看到。
恢復原來的睡眠習慣
因爲改變一貫的睡眠時間會擾亂生理時鐘，在恢復原來的睡眠習慣時，應該遵循無論前一天晚上睡得多晚，第二天必須像往常一樣同時起牀，白天太累，可以逐漸恢復睡眠習慣，以便正常處理日常生活。此外，熬夜後，記得在第二天中午小睡一會兒。
