現在人們開始使用智能手機，手機利用率很高，但很多人不知道長期使用手機對人們的眼睛有害，可能導致眼睛乾燥或疼痛，甚至結膜組織病變，導致各種眼病，所以我們必須注意這些。
長期玩手機對眼睛的危害有多大？
1.長期玩手機白內障的風險倍增
關燈滑動手機瞳孔會放大，很多人手機，平板滑動幾個小時沒有休息，不僅眼睛容易疲勞，而且加深近視，3C屏幕釋放的熱量長期被眼睛吸收，使原本透明的晶體像蛋白質一樣煮熟，逐漸變得渾濁甚至完全白色，形成白內障。屏幕越亮，熱量越強，對晶體的傷害就越大。人們在睡覺前關掉燈，繼續滑動手機。瞳孔會在昏暗的光線下擴大，但會吸收更多的屏幕熱能，白內障的風險翻了一番。
2.玩手機遊戲容易得乾眼症
玩手機遊戲容易得乾眼症。玩遊戲時，屏幕不斷閃爍，注意力過於集中。自然眨眼次數大大減少，對眼球表面的淚膜層造成損傷，加重眼睛疲勞、乾燥、瘙癢，甚至出現眼睛刺痛、流淚、畏光等不適症狀。
3.玩手機會導致視覺疲勞
玩手機會導致視覺疲勞。長期使用眼睛本身很容易導致視覺疲勞，專注於手機屏幕。屏幕上不斷變化的光影會對眼睛造成持續的刺激。當眼睛不斷捕捉這些光影時，它們會使眼睛特別疲勞。特別是當週圍環境較暗，手機屏幕明亮時，對眼睛的損害特別大，往往導致視力下降、近視加深等問題。
4.低頭玩手機容易患結膜炎
低頭玩手機很容易患結膜炎，長時間玩手機，特別是在顛簸的汽車上低頭看手機，會對眼睛的結膜造成傷害。由於長期保持固定的低頭姿勢，很容易使血液流向眼睛，導致結膜血管輕度充血，眼瞼結膜也容易發生輕度乳頭增生，形成濾泡等。一開始，眼角（眼角）皮膚可能是紅色、溼、痂，如果不注意，會誘發結膜組織慢性炎症病變，引起慢性結膜炎。
玩手機怎麼保護眼睛
首先，將手機的燈光調整到與周圍環境光亮度相似的地方，不要在陽光太耀眼的情況下玩手機，也不要在光線很暗的地方玩手機。
第二，儘量不要躺着玩手機。這種姿勢容易導致散光和視力下降。
第三，玩手機30分鐘左右，俯瞰10分鐘，同時移動頸椎。
第四，手機上貼防輻射膜。
第五，走路時儘量不要玩手機。
第六，長時間玩手機後，要及時洗臉，減少輻射物質的吸收。
第七，經常玩手機，容易眼乾疲勞，可以局部滴人工淚液，同時熱敷。
第八，多吃富含維生素的食物A蔬菜水果。
