亞健康對於我們人體的健康危害是比較大的，所以我們大家一定更要學會一些緩解亞健康的方法，當然，食療方法來緩解亞健康就是非常不錯的選擇，很多的養生食譜都是可以幫助我們大家緩解亞健康的，下面我們就來一起看看。
心神不寧:蓮子糕
食療方:蓮子50克，白茯苓30克，淮山藥50克，糯米50克，大米30克，白砂糖適量，蒸熟成糕。每日服食能延年益壽，安神養心。蓮子的壽命很長，歷代很多本草著作都認爲蓮子可以延年益壽。《神農本草經》列蓮子爲上品，可以頤養天命。我們大家日常生活中適當的食用一些蓮子糕，可以起到非常不錯的補腎、健脾、養心、安神的功效，並且大家如果出現了心神不寧的亞健康情況，那麼多吃一些蓮子糕，緩解病情的效果也是非常好的。
面色晦暗:西紅柿銀耳羹
食療方:水發銀耳1朵，放入砂鍋中熬至濃稠酥軟，再將西紅柿1個洗淨去皮搗爛，放入銀耳羹中煮開，加冰糖適量調味食用。銀耳能潤肺止咳、生津養陰，還具有消除肌肉疲勞，健腦防衰的作用，西紅柿則可以補充大量的營養物質，起到不錯的明目的作用，適當的食用西紅柿銀耳羹，對於幫助我們大家補充營養的效果是非常不錯的，還可以起到非常好的改善皮膚質量的作用，幫助我們大家防治面色晦暗的效果也是非常好的。
上面我們詳細的瞭解了很多的可以緩解亞健康的養生食譜了，我們可以知道，蓮子糕以及西紅柿銀耳羹等等這些美味的食譜，對於幫助我們大家預防亞健康，促進身體的健康都是非常的有幫助的，所以大家生活中是可以經常食用的。
