爲了一個健康的寶貝，夫婦兩人都要好好的愛護自己的身體，尤其是男性朋友，提高精子質量更是重中之重，接下來爲您介紹提高準爸爸精子質量六種方法，一起來看看吧！
如果男性希望娃娃每天開3小時以上的話，女性喜歡包，男性喜歡車。研究發現，每天開車超過3小時的男性，配偶懷孕所需的時間比其他夫婦顯着延長。
長期運行和保持坐姿會損害男性生殖功能，提高陰囊溫度。睾丸理想溫度低於核心體溫(36.9℃)，是維持正常生精過程和精子參數的基本條件。一般陰囊溫度只要上升1~2℃就會抑制精子生成，在車座上久坐可使陰囊溫度升高2℃，持續的高溫環境會引起睾丸內微循環、氧代謝和酶活性等改變，使生殖細胞損害如精子畸形率增高、活力降低、密度減少等導致不育。有生育要求的男性們，儘量不要開車！
這些行爲對精子有害
營養不足
如果男性有挑食的習慣，或者素食者會失去身體的酸鹼度，不利於精子的成長。精子的生長需要男性自身的營養。隨着時間的推移，體內急劇增加。被稱爲“夫妻和諧素”的微量元素鋅不能處於平衡狀態，精子數量減少30(百分號)~40(百分號)，失去生育能力。
高溫
精子的存活和生長若是在高溫環境下便會死亡。這需要男性避免身體溫度的上升，例如在高溫環境中長時間接觸。維護這種生理狀態，當氣溫太高時，擴大散熱面積，在冷時它又會皺起來，以減少散熱面積，從而保持陰囊的溫度比腹腔內低。如果男性喜歡洗澡，精子的數量會減少，不育的
負面感情
男性長期處於生活狀態的極度抑鬱，伴隨感情的大幅度變動不利於精子的庫存。嚴重者精子存活率過低會導致妻子不育。最近有懷孕計劃的女性們，必須更加關注丈夫的日常生活規律。在此期間，丈夫喝酒吸菸、吃藥等對精子有很大影響，嚴重的孩子出生時有天生的缺陷。
提高準爸爸精子質量的五種方法
1、性交頻率
一些準爸爸媽媽爲了加強命中率，爲了減少同房次數提高精子質量。其實，若男性每月只射精1-2次，精子的數量雖然會有所增加，但精子的活動度和存活率卻會下降，老化的精子比率將顯著增加，反而不利於受孕。專家建議，性生活以每週1-2次爲宜，女性排卵期前後可適當增
2、多吃含鋅量豐富的食物
與男性生育相關的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣、鎂等。鋅是生殖系統內重要的元素，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。
缺鋅影響青春期男性生殖器官和第二性徵發育，降低精子活動能力，影響精子密度，削弱機體免疫功能，使男性易患前列腺炎、精巢炎等感染性疾病。因此，男性應該多吃含鋅的食物。鋅豐富的植物類食物主要有豆類、花生、穀子、蘿蔔、白菜動物類食物以牡蠣爲最佳，其次是牛肉、雞肝、雞蛋、羊排、豬肉。應配合育緣咀嚼片食用，育緣片含鋅元素、硒元素、蛋白質可提高男性生育能力。
3、防止身體肥胖
男性肥胖，體內男性荷爾蒙減少，雌性荷爾蒙相對增加，妨礙精子生成，影響精子質量(精液檢查方法是什麼)。此外，過於肥胖可以誘發高血壓和糖尿病，這些疾病可能會導致功能障礙。所以，爲了你的天使寶寶，父親們也許會閉上嘴，伸出腳吧
4、給“精子”一個穩固的後方
在男性生殖器官中，睾丸是製造精子的“工廠”，附睾是儲存精子的“倉庫”，輸精管是“交通樞紐”，精索動脈和靜脈是後勤供應的“運輸線”，前列腺液則是運送精子必需的“溶劑”。
當未準爸爸在“前方”“衝鋒陷陣”的時候，如果“後方”失守，未免全盤皆輸。例如梅毒、淋病等性病會影響精子的生成、發育和活動能力，前列腺炎、精索靜脈曲張、結核等疾病會導致不育等。如果父親患有生殖器炎症、早泄、性病等疾病，必須儘快治療。
