"雙11"熬夜後愛美促銷活動MM ，不應該吃油膩的食物，你可以喝一些粥，很容易消化，不會增加太多的脂肪和油。下面的小邊將詳細介紹一些健康粥，讓你成爲一個自信的女人！
粥的功效
幾千年來，健康粥一直受到人們的喜愛，永遠不會厭倦吃。粥可以調節食慾，增強食慾，補充身體所需的水分。味道鮮美，潤喉易食，營養豐富，易於消化。它真的是一種很好的醫療保健產品。粥的美妙之處在於它介於米飯、蔬菜和湯之間。有飽腹的食物，美味清爽的食物，也有營養和開胃的湯。粥不僅適合早餐，也適合夜間小吃，因爲粥中的澱粉與水充分結合，不僅提供熱能，而且不缺乏大量的水，很容易消化。每天早起，吃一大碗粥，空腹胃缺乏，穀物，補充不好，非常柔軟，與胃，是最好的飲食祕訣。喝粥可以滋養胃，但不會增加消化系統的負擔，也不會導致肥胖。晚上喝粥，也可以幫助睡眠，喝牛奶類似涼爽的夜間喝粥，當熱粥從嘴流到腹部時，全身無數的毛孔就像熨燙一樣，溫暖、無憂無慮、無憂無慮。粥也可以幫助治療各種疾病，保健，延長壽命。
山藥枸杞養生粥
原料： 山藥600克，米1/2杯，枸杞，糖桂花(冰糖)，蔥。
做法:
1.米飯用水浸泡半小時，山藥洗淨，去皮切塊；
2.將浸泡過的米飯放入鍋中，加入5杯水煮沸，小火煮成粥，加入枸杞和山藥塊一起煮沸。攪拌一下，用小火煮30分鐘。
功效：:1。健脾益胃，助消化；2.滋腎益精；3.益肺止咳；4.降低血糖；5.延年益壽；6.抗肝昏迷。山藥枸杞粥能增強生理活動，迅速恢復體力，消除疲勞、低脂、高營養，幫助新陳代謝，達到美容目的。並有降低血糖、膽固醇、抗腫瘤的作用。女性更年期應多吃。
五行益壽養生粥
原料:去核紅棗20顆，去核蓮子20顆，葡萄乾30顆，大豆30顆，黑米適量。
做法:將所有原料洗淨，浸泡一夜，煮粥，味道微甜。
牛肉板栗養生粥
糯米、黃米、燕麥和牛肉、栗子、紅棗、蘑菇、胡蘿蔔。
將牛肉、板栗、香菇、胡蘿蔔分別切丁。
3.將牛肉丁放入鍋中煮沸，煮水，撇去浮沫。
將圖2中切丁的材料倒入牛肉鍋中，上蓋煮15分鐘。
5.高壓鍋冷卻後，打開蓋子，將糯米、黃米、燕麥倒入鍋中，上蓋繼續煮至高壓鍋上汽5分鐘，關火。
6、加鹽雞精調鹹淡即可。
《紅樓夢》寶釵曾說:"每天早起，拿一兩個等燕窩，五塊冰糖，用銀吊子煮粥。如果習慣了，比藥強，最滋陰補氣。"可見用粥養顏是有道理的。所以愛美的人。MM有時間多煮點養生粥喝！
