不要立即吹空調
如果剛剛大汗淋淋或者剛洗完澡,不宜立即吹空調降溫,因爲這個時候全身皮膚的毛孔爲了散熱都處於開放狀態,冷空氣容易進入體內,尤其是膝關節以下的部位,受寒後容易出現疼痛的現象。
調節適宜的空調溫度
適宜的空調溫度會使身體感到舒適,不至於出現腳部受寒疼痛的現象,一般來說室內溫度和室外溫度差保持在6-7℃,當然這個溫度沒有固定值,主要根據自我感覺舒適爲準。
調節吹風口方向
一般來說冷空氣是往下走,如果空調扇葉朝下或者擺風,那麼膝關節以下的空氣比較寒冷,容易導致腳部受寒疼痛。
建議
吹空調時,扇葉朝上,也就是冷風往上方吹,這樣的話可以讓空氣之間得到循環,也不至於導致下面的空氣過於寒冷。
適當鍛鍊腿部肌肉
上面我們提到,吹空調腳疼的主要原因是因爲腳部的血液循環不夠,因此多進行腿部的肌肉運動,能夠幫助改善腳部的血液循環,達到預防吹空調腳疼的效果。
方法:坐在椅子上,兩腿伸直,保持腳尖繃直,使小腿肌肉有緊張感,保持10秒後緩慢放下,完全放鬆,反覆2-3次;還可選擇緩慢下蹲,以10次一組爲宜,鍛鍊後慢走放鬆,這樣的鍛鍊都可以預防“空調腿”。