生活當中，我們有時候會發現自己一覺醒來出現了落枕的情況。脖子既酸又痛，十分難受。落枕和落枕是常見的疾病，容易發生在青壯年，冬春很常見。枕頭的常見發病經過是睡前沒有症狀，早上起牀後，項背明顯疼痛，頸部活動受到限制。這表明疾病起源於睡眠後，與枕頭和睡眠姿勢密切相關。
枕頭最重要的原因是肌肉扭傷，例如睡眠時枕頭不合適，頭頸過度伸展或過度彎曲，長時間坐長途汽車時一直迎風斜視風景等。另外，受風寒，頸背氣血凝固容易落枕。
枕頭該怎麼辦？
“落枕”後，應當慢慢輕揉頸部，最好用點穴的療法，做到點中有揉，揉中有點，使攣縮的肌肉鬆弛，加快血液循環。若快速好轉，可以使用毛巾包裹一些碎冰粒，每次敷20分鐘左右，一天之內很快就會康復。
枕頭落下後，也可以自己按摩鬆肌，緩解肌肉疼痛，約1~3次有效。方法如下:
(1)取虎口。用拇指端與食指端拿虎口處，須對稱用力，左右手交替，各約30次，酸脹爲宜。虎口在掌背第一、二掌骨間，又稱合谷。拿虎口時可配合頸項轉動。
(2)按摩疼痛點。大拇指端和食物、中指端在側頸部、肩部壓痛處按摩，約30次，酸脹爲宜。
(3)提取肩部肌肉。用拇指和食指捏肩筋，從輕到重，約3~5次。
(4)肌理拔出。用拇指末端或食物、中指末端拔出患者側肌強硬的地方，拔出後按幾次。脖子前後左右旋轉，幅度從小到大，不要用力過猛或過度。你也可以用拇指按壓兩邊的山洞，效果也很好。
