爲什麼會有秋困一說呢？爲什麼秋天來了，天氣清爽了反而我們卻變得懶散和愛睡覺了呢？這是因爲夏季人體大量出汗導致水鹽代謝失調，腸胃功能減弱，心血管系統負擔加重，人體處於過度消耗階段。秋季身體進入調整階段，開始爲冬季做準備，這個時候各方面都需要調整，所以身體出現疲勞和睏倦也是理所當然的。
應對秋困-想辦法保持足夠的睡眠
秋困是自然的生理表現，是人體自我修復的過程，保持足夠的睡眠更爲重要。晚上10點睡覺比較好。因爲從晚上11點到早上6點是人體休息的最佳時間。我相信這段時間的睡眠質量最高，睡得飽的你不會那麼熱，容易困。如果你仍然感到睏倦，你也可以在中午充電。午午飯利用午休時間睡10~30分鐘，緩解困難也很有效。值得注意的是，也有人想利用晚上多睡覺來補充睡眠，晚上早上起牀，第二天起牀晚，其實反而會使身體更加睏倦和疲勞。睡八個小時起牀鍛鍊吧！
應對秋困-曬太陽鍛鍊
困的時候出去走路，很快就會變得精神飽滿。這是因爲太陽能有效抑制褪黑激素這種睡眠的激素分泌。另外，室外的新鮮空氣也提高了頭腦中的氧氣含量，大腦的活躍度變高的話就沒有困難了。秋天的高氣爽是戶外運動的好時機，不僅強壯身體，精神飽滿，克服秋天的困難，還能幫助身體完成冬天前的自然恢復。利用秋天的好季節，三五同行一起旅行也是休閒的好方法。
應對秋困-花旗參調身體
剛纔說夏天人體過多，秋天身體疲勞，容易困。如果我們幫助身體迅速恢復失去的血氣，身體進入良好的狀態，當然不會感到困惑。不僅可以通過飲食補充，還可以通過泡茶許多白領上班時習慣泡咖啡和茶來提神，其實最好泡花旗參片喝。花旗參具有明顯的抗疲勞和健脾利溼作用，具有一定的滋養、補氣作用，不會引起內熱。
應對秋困——注意飲食健康
雖然我們說秋天需要適當的補養一下身體，但是也不要吃太過油膩，或是口味過於辛辣的事物，因爲油膩食物會在體內產生酸性物質，加深睏倦，而辛辣食物會加重秋燥對人身體的危害。辣椒、生薑、花椒、蔥、桂皮及酒等儘量少碰，但是雞蛋、瘦肉、魚、乳製品和豆製品等既營養又健康的食品可以多吃些。
應對秋困——消除肌肉中的乳酸
當人體感到疲憊時，體內乳酸的含量就會增高。多吃蔬菜水果利於提神醒腦。這是因爲果蔬中的維生素作爲輔酶能協助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物儘快排除掉，同時蔬菜和水果爲鹼性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人消除疲勞。紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜等都是既經濟又食用的時令菜，不妨多做一些給自己和家人。
應對秋困——多眨眼睛緩解疲勞
眼睛在疲憊的狀態下人就會跟着感到睏倦。秋天天氣乾燥，總是面對電腦白領們，眼睛盯着屏幕，眼睛乾燥無精打采。眨眼有助於快速緩解眼睛疲勞，每20分鐘站起來眺望窗外的景色，至少持續20秒，也能讓眼睛充分休息。還可以買一個加溼器，放在辦公桌上，幫助緩解乾燥。
