夏天到了，各種涼爽的飲料廣告競爭，面對各種各樣的飲料，我們應該怎麼選擇呢？夏天喝什麼水好呢？
1、白開水:
白開水是最好的飲料，是最符合人體需求的飲用水。白開水煮沸後，潔淨、無菌，既能保持原水中某些礦物質不受損失，還可使原本過硬的水質得到改善。而且經濟實惠，製作簡單，飲用方便。白開水可以說是滿足人體健康最經濟實用的優先飲用水。每天早上起牀，一杯溫水尤爲重要，可以給細胞補充水，稀釋血液濃度，補充一夜消耗的水分。
2、清淡的茶:
作爲北京人，特別喜歡茉莉花茶的香味，所以有時會加入淡茉莉花茶，伴隨着茶的香味滋潤身心。中國是茶的故鄉，中國人自古就有喝茶的習慣。經常喝適量的茶對健康有很多好處。茶葉中含有茶多酚、咖啡鹼、茶多糖等對人體有益的化學成分。茶多酚、兒茶素等活性物質能使血管保持彈性，還能消除動脈血管痙攣，防止血管破裂。研究表明，長期飲茶可能有利於預防心血管疾病和腫瘤。
而且我們喝熱茶，夏天有很好的消暑作用，喝一杯熱茶，對身體散熱非常有利，全身透明涼爽。消暑的作用比冰飲料強得多。
但不建議喝濃茶。濃茶會影響消化功能，茶中的單寧酸也會妨礙鐵的吸收。
淡淡的茶一杯，舒適養人。
3、花草茶
花草茶是特別受女性喜愛的飲料，我當然也不會錯過。菊花茶清心明目，玫瑰花茶養血養顏，桂花茶溫胃散寒，百合花安心潤肺。有時加枸杞子、決明子，有保護眼睛的效果。的雙曲餘弦值。的雙曲餘弦值。淡淡的花香，更讓人身心靜謐。
很多人喜歡在提取花草茶的時候冰糖，味道更甜，但熱量也增加了。所以喝花草茶不加糖。因爲不想喝水增加糖的攝取。花香本身就足夠了，清淡的真正味道是我心中的愛。
4、自制的綠豆湯、酸梅湯等
綠豆湯和酸梅湯是夏天最受歡迎的飲料，清熱解暑，開胃消食，冰爽可口，具有一定的保健作用。是熱季節最好的飲料。雖然市場上有現成的瓶裝酸梅湯，但建議你在家煮酸梅湯。首先去中藥店買烏梅和山楂，烏梅一定要在中藥店買。超市的零食不行。
用十幾粒烏梅，十幾片山楂幹，沖洗乾淨，倒入大鍋中，加入足夠的水，煮約30分鐘即可，最後加入幾粒冰糖調味，撒上桂花。冷卻後放入冰箱冷藏一會兒再喝，特別涼爽好吃。
5、自制豆漿
現在家庭大多有豆漿機，製作豆漿作爲飲料也不錯。特別是炎熱的時候，冷冰豆漿更受歡迎。應該注意的是，如果你用豆漿作爲飲料，你必須點，不要放豆子，水多一點，有淡豆香就行了。不那樣的話，能量容易過剩哦。而且豆漿容易變質，熱季變質速度加快，不要一次做太多，做好後也要儘快喝，不要長期保存。
6、自制果汁
偶爾用水果做果汁，不加糖。對於不喜歡吃水果的人來說，榨果汁是吃水果的好方法。喜歡吃水果的話，不需要這個工序，直接吃水果比喝果汁好。
以上就是我日常會喝會的各種“水”，以白開水爲主，茶水爲輔，其他水爲點綴。不喝甜飲料，不喝碳酸飲料，不喝茶飲料，也就避免了攝入過多的糖、香精、色素、磷酸來給身體增加負擔。也可使自己對食物的“真”味保有敏感，不會被各種貌似可口的添加劑矇蔽了味覺。
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