作爲秋天的開始，這個時候天氣還很悶熱，消失，被稱爲秋虎，自然界的陽氣變化也從長的狀態轉變爲收穫的狀態。全國着名老中醫學術經驗繼承人、廣東省中醫院肝病專業主任池曉玲教授指出，立秋飲食調整應增加鹹味，補充氣體，養脾胃。
立秋養生原則:
立秋季節的飲食，不吃薑、蔥、辣椒等辛辣食物，吃大麥、黑豆、納豆、鴨子、海帶等酸味食物。
精神調養方面，應收斂神氣，心平氣和，忌憂鬱惱怒，以適應秋季清肅的氣候特徵。
起居調養宜早臥早起，既順應陽氣的收斂，又能舒展肺氣。早起的時候，在牀上放鬆四肢閉上眼睛恢復精神，不要睡覺。另外，立秋後可以逐漸增加運動量，但是不適合高強度的運動，不要出汗，也可以選擇鳴鼓等保健運動。
木形人:大麥益氣補肝陰
飲食調養:應多吃具有健脾益腎補肝、消暑生津效果的食物，如大麥、黃花菜、椰菜花、西蘭花、苦瓜、水蜜桃、菠蘿、葡萄等。
藥膳可選擇大麥芽湯:大麥芽50克，冬瓜300克，陳皮25克，豬瘦肉200克。大麥芽、陳皮洗淨，冬瓜去皮洗淨，切塊豬瘦肉洗淨，切塊，上述材料一起放入砂鍋，加入適量的清水，用武火煮沸，用文火煮1~2小時。有清熱消暑，理氣健脾的功效。
火形人:清熱祛暑不要放鬆
飲食調養:應多吃消暑生津、益氣養肝的食物，如冬瓜、番茄、菠蘿、香蕉、蘑菇、粉葛、鴨子、蕨類等。
藥膳可選葛根荷葉瘦肉湯:豬瘦肉250克，新鮮葛根250克，新鮮荷葉15克，精鹽適量。豬瘦肉洗淨，切小塊，葛根去皮洗淨，切小塊。把荷葉洗乾淨。將所有材料一起放入砂鍋中，加入適量的清水，用大火煮沸，用小火煮1小時，加入精鹽調味。具有清熱祛暑、健脾益氣的效果。
土形人:玉米鬚溼健脾
飲食調養:應該吃冬瓜、鴨肉、荊菜、棗白、苦瓜、沙葛、蓮藕、玉米、水蜜桃、綠豆等有益氣消暑的食物。
藥膳可選擇白玉豬肚:豬肚500克，白茅根60克，玉米60克，棗10張，鹽、生薑粉各適量。將豬肚清除脂肪，用鹽、生薑粉攪拌後用水沖洗，放入熱水鍋煮15分鐘，用冷水沖洗。洗白茅根、玉米鬚、棗。將所有材料放入熱水鍋中，用大火煮沸後，用小火燉3小時，調味後立即製作。具有清熱除溼、健脾益氣的效果。
金形人:西洋參菱角生津潤燥
飲食調養:適合具有生津潤燥、益氣養陰消暑效果的食物，如絲瓜、百合、薏仁、胡蘿蔔、菱角、西紅柿、葫蘆瓜等。
藥膳可選洋蔘菱角飲:西參10克，菱角50克，糖30克。將西洋參浸透切片的菱形洗淨，去皮，切碎。將西洋參、荸薺放入燉杯內，加入清水約250毫升，放入白糖，置武火上燒沸，再用文火燉煮25分鐘即成。有益氣生津，除燥熱的功效。
水形人:南瓜甜瓜清暑除溼
飲食調養:多吃益氣養肝、清暑除溼的食物，如南瓜、甜瓜、納豆、西蘭花、椰子、鴨肉、黑豆等。
藥膳可選玉米鬚豬苓牛肉湯:玉米鬚60克，豬苓30克，澤瀉10克，薏仁60克，陳皮5克，黑豆50克，牛肉100克，生薑10克，棗10張，精鹽適量。把牛肉洗乾淨，切成小塊。那個材料被洗乾淨了。所有材料一起放入砂鍋，加入適量的水，用小火煮2小時，加入精鹽調味。具有清暑利溼、健脾益氣的效果。
