近日，世衛組織發佈了一系列膳食指南，其中有強烈建議的，也有一些是有前提下的飲食建議，那麼，6條強烈建議是什麼？下面本站小編就帶來介紹。
世界衛生組織(WHO)官網7月17日發佈新聞稱，飲食的數量和質量對身體健康都很重要，根據最新科學證據，更新關於脂肪和碳水化合物的攝入建議，旨在延緩非傳染性疾病的增加，尤其是2型糖尿病、心血管疾病和癌症等。
此次世衛發佈的一系列膳食指南，這3份指南，就碳水化合物和脂肪的攝入給出了6條“強烈建議”和7條“條件性建議”。
“強烈建議”意味着，科學家們很有把握實施這個建議利大於弊(通常是有高質量的研究支持)；
“條件性建議”則是不確定實施這個建議收益有多大，目前只能作爲參考。
簡單來說，“強烈建議”大家得重視，咱們參考這些建議對自己的飲食情況做一些調整，肯定是有好處的。
脂肪攝入相關的“強烈建議”爲：建議成人和兒童將飽和脂肪酸的供能佔比降至10%;建議成人和兒童將反式脂肪酸的供能佔比降至1%;用多不飽和脂肪酸替代飽和脂肪酸。
碳水化合物相關的“強烈建議”爲：2歲以上人羣攝入碳水化合物應主要來自全穀物、蔬菜、水果和豆類;成人每天應至少攝入400克蔬菜和水果;成人每天應至少攝入25克天然膳食纖維(天然食物獲取)。
不健康飲食問題是慢性病負擔增加的主要因素之一。諸多研究顯示，適量攝入膳食纖維、不飽和脂肪酸、蛋白質等與慢性病發病風險的降低有關，但關於脂肪和碳水的具體推薦量仍存在一些爭議。此次世衛更新指南是基於近年來的隨機對照試驗、前瞻性觀察研究，更具說服力，也更權威，強烈建議的條目未來也會成爲各國制定膳食指南的重要依據。
此次世衛的膳食指南還首次爲兒童和青少年提供了蔬菜水果攝入量的指導，具體爲：2~5歲，每天至少250克；6~9歲，每天至少350克；10歲以上，每天至少400克。天然膳食纖維攝入量方面，2~5歲，每天至少15克；6~9歲，每天至少21克；10歲或以上，每天至少25克。
現在兒童肥胖的現象越來越多，從小限制低質量脂肪和碳水化合物的攝入對保持健康體重十分關鍵。需注意，蔬菜水果不要榨成汁，而是儘量以完整形態或稍微切塊即可，既能保證營養，還可以鍛鍊孩子的咀嚼和吞嚥能力。
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