痛經是一種常見的婦科病，在青年女性身上較容易出現。想要解決，最有效的解決方法就是食補，通過食物攝取人體所需的營養成分，營造健康生活。再者，在中醫看來，女性的痛經多數是由於氣血運行不暢或者氣血兩虧造成的，因此傾向於以飲食療法來治療痛經。
女人痛經吃什麼最好？
痛經屬於生理現象，一般情況下能夠用飲食調節的方法得到緩解。月經期間還應補充一些利於“經水之行”的食品，下面是女性經期應該多吃的食物。
1、含鎂豐富的食物
有外國的研究顯示，女性痛經與體內缺乏鎂元素有關係，鎂元素有助於激活體內多種酶，抑制神經的興奮，因此多食用一些含鎂的食物，對於緩解痛經是有好處的。含鎂豐富的食物包括蕎麥、小米、玉米，黃豆、豌豆、豆腐、雪裏蕻、莧菜、薺菜、紫菜等。
2、活血行氣的食物
香菜、胡蘿蔔、佛手、生薑、空心菜、菠菜等有理氣活血作用的蔬菜水果要常吃，身體虛弱的人也要常吃禽肉、蛋類、奶類、魚類、豆類、大棗、桂圓、核桃、花生等食物，也可以多喝紅糖姜水，用於補氣補血。
注意：因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經乾淨後1-5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。
女人痛經的調經食譜
痛經期間，可以吃一些調養經血食物，人在痛經期間，免疫力有所下降，在這個時候吃一些人蔘燉鵪鶉、玫瑰煮蜜桃、靈芝燉土雞、雙耳炒豬心等，以達到滋補身體的作用。
人蔘杞子燉鵪鶉湯
材料：人蔘9克，枸杞子12克，鵪鶉肉120克，紅棗2個。
做法：
1、先將人蔘用明火微烤，令其變軟，即用利刀把人蔘切成薄片，用清水冼淨，備用。用清水將枸杞子洗淨。
2、鵪鶉鳥剖殺去除毛及內臟，用清水冼淨血污，用刀切成件，備用。紅棗用清水洗淨，去核，備用。
3、將全部湯料準備就緒後，把人蔘、枸杞子、紅棗、鵪鶉肉放進燉盅內，加入冷開水適量，隔水用武火燉煮一個半小時，便可。
山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
玫瑰煮蜜桃
材料：桃子適量，幹玫瑰適量，水適量，砂糖適量。
做法：
1、準備桃子四個、幹玫瑰花適量。用刮皮刀颳去桃皮，洗淨桃子去核，切塊，用兩匙砂糖拌勻，放置五分鐘。
2、將鍋里加水，放上幹玫瑰花，開鍋後十分鐘小火煮十分鐘，出鍋晾涼後即可。
靈芝燉土雞
材料：靈芝4克（約6片）、幹香菇10朵、紅棗10顆、土雞半隻、大蔥4段、老薑4片、紹酒1湯匙（15ml）、鹽適量。
做法：
1、靈芝，香菇和紅棗用冷水浸泡2分鐘，沖洗乾淨備用。土雞洗淨斬成大塊。
2、將雞塊放入湯煲中，一次性到夠足量清水。大火加熱後，撇去浮沫。放入靈芝，香菇，紅棗，大蔥段，薑片，淋入料酒。蓋上蓋子，用文火煲2小時。食用前，調入適量鹽。
黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
做法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
雙耳炒豬心
材料：豬心一個，銀耳和木耳少量，姜兩片，料酒少許。
做法：
1、把豬心切片，用滾水氽燙備用。銀耳和木耳弄成小塊。把鍋燒熱放入少許油，放下姜爆炒一下。
2、然後把豬心、銀耳和木耳一齊放進去爆炒，放入一些料酒和鹽、醬油調味。可以放一點點水進去炒，最後用生粉勾芡上桌。
