月經是女人每個月都會經歷的一個過程，而正常的月經則反映身體狀況也是比較良好的。如果月經出現異常，則要引起重視。月經異常包括了顏色、血量以及持續時間等，現在就來看看例假一個月不完怎麼辦？
來月經一個月不完跟月經不調有關，情況比較嚴重的話建議去醫院做檢查，按醫生的方法進行調理。同時，自己也可以進行日常調理，比如多吃點補血的紅棗、枸杞之類的食物，還可以喝點補氣的飲品，最重要的是生活要有規律。
1、保持心情，避免精神刺激和情緒波動
有的女性在月經期有下腹發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。保持良好的心情，穩定的情緒對緩解經期不適有一定的益處。
2、減緩壓力
儘量減輕工作、生活、學習上帶來的壓力，讓心情得到放鬆，情緒波動時通過做簡單運動、轉移視線、聽音樂等方法進行緩解，不可長時間糾結鬱悶於不快的事情。
3、防止過度節食，戒菸限酒
注意自己的飲食結構，多食用瘦肉、穀類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜食用生冷刺激的食物。同時保持心情舒暢，加強鍛鍊，提高身體素質。
