想知道孕前該吃什麼，讓我們先來了解一下孕前該補什麼吧。有針對性的進行飲食調理，效果會更明顯哦。備孕前，需要補充的營養有：
1、補葉酸。葉酸對寶寶的健康發育起着很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸；
2、補鈣。鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質。含鈣高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。應從準備懷孕的時候就開始補鈣，所需的鈣爲每天800毫克左右；
3、補鐵。身體缺乏鐵質，容易造成孕期貧血，含鐵高的食物有肝臟、豆類、蛋、梅子穀類等，建議孕媽每天攝取30毫克的元素鐵；
4、補鋅。鋅對胎兒尤其胎兒腦的發育起着不可忽視的作用。富含鋅的食物有牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。孕婦每天至少需要攝入100毫克鋅；
5、補維生素。富含維生素的食物有胡蘿蔔、花菜、西紅柿、大蒜、龍鬚菜等，孕期維生素D的攝入量爲10μg/日，維生素E的攝入量爲14mg/日，維生素B1的攝入量爲1.5mg/日，維生素B2的攝入量爲1.7mg/日，維生素B12攝入量爲2.6ug/日，維生素C的攝入量爲130mg/日，維生素A的攝入量爲900μg/日。
