絕大多數女士在懷孕期間陰血偏虛，內火較重，如太多食用溫性、熱門的食材，非常容易“火上火”，情況嚴重可發生懷孕見紅腹疼等先兆性流產和早產的症狀。
陰虛體質多食補陰清熱的食物：假如常發生口鼻乾燥，面色猩紅，手足心熱，小便發黃赤，大便乾結的狀況，基本上歸屬於腎陰虛溼熱體質，應多選題補陰清熱的食物，如海叄、野生甲魚、鵝肉、兔子肉、白木耳、木耳、水豆腐、荸薺、百合花、茼蒿、西蘭花等。
腎陽虛虛寒體質多食熱性食物：假如覺得身體寒冷畏寒、小便清長、大便溏薄、面色泛白，則很有可能歸屬於腎陽虛虛寒體質，可適度填補牛羊肉、牛肉、雞脯肉、鱔魚、刀魚、紅棗、栗子、韭菜、蒜黃等熱性食物。
特別提示孕媽媽：山參、蜂皇漿不適合食用
此外，蜂皇漿幹凍粉一類養生食材，孕媽媽也不適合服食，由於王漿內帶有雌激素，很有可能會造成胎寶寶的兒童性早熟。
日光食補不能少
常曬冬陽，可減少孕媽媽骨質疏鬆的風險性，降低佝僂病症狀兒的發病率。北方地區因爲冬天長，日照不夠，因而小孩先天佝僂病症狀患病率很高。現如今，此病在南方地區也是有仰頭的發展趨勢，這主要是因爲孕媽媽接納日光直射過少、補鈣補鋅觀念差所導致的。
因而，冬陽是最便宜的“滋補品”，孕媽媽在冬天應多日曬，推動身體肌膚中的脫氫碳水化合物變爲維生素D3，易被身體消化吸收到血夜中，確保胎寶寶人體骨骼和牙胚的一切正常生長髮育。常曬冬陽可提高孕媽媽的抵抗能力，防止各種各樣感柒。太陽中的紫外光有消滅微生物的功效。常曬冬陽還有益於避免 孕婦情緒起伏，避免冬天憂鬱症的產生。
蔬菜水果食補多吃“淺綠色”
葉酸是一種水溶維他命，在冬天，孕初期尤其要留意葉酸的攝取。
填補葉酸最好是的方式便是食用瓜果蔬菜和酸性水果。孕媽媽冬天一定要食用新鮮的淺綠色蔬菜水果及新鮮水果，如西蘭花、油菜子、紅蘿蔔、柑桔等，每日的總產量應做到1斤之上，以確保葉酸的充足攝取。
