不上0.001mg重的精卵結合在9個月的時間裏成長爲3500重量的胎兒，所必須 的營養成分所有來源於孕婦。因而，確保孕媽有優良的營養成分攝取，纔可以爲寶寶造就一個最好的生活環境。
一、全部懷孕期間媽媽體關鍵提升9～15KG，因而孕婦的胃口攝取要比平常約提升10～20%。對妊娠反應造成的噁心想吐、反胃，能夠少吃多餐，飲食搭配宜口味淡。可吃些酸棗、橘子等怪味新鮮水果，而不適合吃醃酸菜這類。
二、懷孕期間正中間3個月，胎兒每日增重10克，孕婦胃口應有所增加。由於孑宮膨脹擠壓腸胃，非常容易導致嚴重便祕，孕婦宜多吃蔬菜水果，多喝水。
三、在懷孕期間最終3個月內，胎兒增重一倍，大大腦神經猛增，是孕婦營養成分的重要環節，要留意總數充裕、有效平衡的飲食。
四、在懷孕期間後半期每日均值飲食要附加提升9克優質蛋白，等同於吃300克牛乳，二隻生雞蛋或50克豬瘦肉，如果是天然性蛋白質則要多吃15克，等同於200克水豆腐或稻米。 五、懷孕期間血流量激增30%，必須 700mg鐵來生產製造紅細胞，每日的需求量是平常的三四倍，宜多吃豬瘦肉、禽、魚等畜類食材。每星期吃二三次牛肝，必需時可服用補鐵劑，但不適合喝茶。
六、假如孕婦奶製品吃得不足多，宜服用兒童鈣片，並多日曬。
七、提供充裕的維他命，每日要進餐500至700克蔬菜水果，最好是中、晚飯後吃一份新鮮水果。
八、操縱食用鹽使用量，菜不必鹹了，對下肢浮腫的孕婦，更要留意。
