孕中期的孕婦，需要了解這個階段的飲食，這樣才能瞭解適合吃哪些食物。衆所周知，酸奶的營養價值很高，而且很有益生菌，有益胃腸道健康，是一種對人體有益的乳製品，那麼，中期孕婦能喝酸奶嗎？什麼時候喝酸奶最好呢？
1、中期孕婦可以喝酸奶
酸奶含有豐富的乳酸菌，能促進體內消化酶的分泌和腸胃蠕動，清除腸道垃圾、抑制腐敗菌的繁殖。此外還提供了可維持孕婦和胎兒健康的維生素、葉酸、鈣等營養素。所以孕婦當然能喝酸奶，尤其對於喜清淡、喜酸味、食慾不強的孕婦來說，酸奶最適合妊娠早期的口味，孕晚期婦女和哺乳母親需要大量鈣質和蛋白質，多食酸奶可以提供恰當的營養物質。
2、什麼時候喝酸奶最好
從營養的角度說，喝酸奶也講究時間，喝多了還會給身體帶來負面效果。飯後喝有利於吸收營養。一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。晚上喝酸奶最有營養。酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因爲晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。
孕中期的女性不僅可以喝酸奶，還可以通過喝酸奶來獲得很多的好處，比如促進消化、清理腸道、補充營養成分等，所以，孕中期的女性不妨喝一些酸奶，對身體有好處。一般建議在飯後半小時至兩小時喝酸奶。
