到了孕後期，很多孕媽媽都時常關注着自己宮縮的情況，畢竟越到後期離預產期就越近，孕媽媽們對臨產的症狀就會變得越敏感。加之，宮縮有分真宮縮和加宮縮，很多孕媽媽分不清楚。那麼宮縮腰痠是真宮縮嗎？
宮縮腰痠並不一定是真宮縮。真宮縮和加宮縮都可能存在腰痠的症狀。一般在預產期前2-3周的時候，大多數孕媽媽都會有腰痠的感覺，且會伴有不規律的宮縮，此時的宮縮力度弱且持續時間短，通常不過超過30秒，宮縮的強度也不會增強，這就是假宮縮。
假宮縮：子宮肌肉在分娩前數週會變得比較敏感，因此會出現不規律的宮縮，但是持續時間短且力量弱，一般只限於子宮下部的位置。此時宮頸口不會因爲這樣的宮縮而打開，因此並非臨產現象，且沒有痛感。
真宮縮：臨產的宮縮是有規律的，剛開始宮縮間隔的時間一般是10分鐘就會宮縮一次，孕婦會感到明顯的陣痛感，隨後陣痛持續的時間會逐漸延長至40-60秒。強度也會隨之增加，間隔的時間也會縮短，大概3-5分鐘一次。此時宮縮不僅會腹痛，還能感覺到下腹部變硬。
