男人如何避免久坐傷害？許多男人不喜歡運動，而有些人坐了很長時間。長期久坐對男性非常有害。男性如何避免久坐傷害？以下小系列將爲您介紹。
男人如何避免久坐傷害？
久坐對男人和女人都不好。久坐不僅會導致肥胖，還會傷胃、心臟、筋骨等。對於男性來說，久坐也會影響性功能。
首先，久坐會導致不孕。睾丸中精子的產生和成熟需要涼爽的溫度，但長期坐着會使會陰溫度高，導致睾丸溫度過高，影響精子的發生和成熟；久坐也會壓迫陰囊，導致靜脈迴流不良，影響精子的發育。其次，久坐會使男性容易患前列腺炎。因爲久坐會減緩血液循環，導致前列腺腺管阻塞和腺液排泄不良。最後，久坐也會增加生殖道感染的可能性，因爲它會使會陰長期處於潮溼和悶熱的環境中，容易產生細菌。
爲避免久坐對男性健康的影響，男性在工作和生活中要坐得適中，軟硬適中，冷熱適中。
避免時間過長意味着坐40分鐘後起牀活動，走5分鐘繼續工作，可以減少前列腺壓迫，避免血液沉積，降溫會陰。
軟硬合適的意思是臀部不能落在座位上，但也不能太硬，讓臀部感到壓迫。在硬板凳上放一個棉墊，軟硬度合適。
溫度適中主要是指不要坐在冷椅子上，儘量少蒸桑拿，以免影響睾丸生精功能。
對於男性來說，長時間坐車會導致睾丸溫度過高，影響精子的發生和成熟；同時，長時間坐着也會壓迫陰囊，影響精子的發育。臨牀上，許多司機會患前列腺疾病，這與長關係。對於女性來說，坐公交車會使陰部溼熱，容易導致yin道炎，也可引起慢性附件炎。所以，坐車1小時，最好站起來活動510分鐘。
國外調查發現，男性自行車運動員的勃起功能最好。這是因爲騎自行車時，腿部不斷運動，支配腿部運動的神經和引起陰莖勃起的神經屬於腰椎神經。因此，騎自行車可以間接鍛鍊性功能。對男性來說，選擇自行車旅行是個好方法。
二、提高性慾的技巧
保持最佳睡眠
睡眠是改善性慾的最重要因素之一。睡眠不足容易導致全身功能障礙，進而影響性功能。建議每晚確保睡眠時間爲7～8小時，在睡眠質量方面，要保證深度睡眠，不能中斷。
男女互相按摩
夫妻按摩有兩個好處：一是按摩是夫妻親密互動的過程，揉捏和其他動作有助於喚起雙方的性慾。其次，夫妻按摩有助於放鬆全身的壓力和緊張，尤其是在忙碌的一天之後。準備按摩油，點蠟燭，播放柔和的音樂都有助於創造浪漫，提高性興趣。
3.吃有營養的食物
健康的飲食有助於防止肥胖，保持體型，增強信心。經常吃香蕉、牡蠣、鱷梨等有幫助的食物是非常重要的。此外，藍莓、紫葡萄和紫甘藍富含強抗氧化劑花青素，有助於增強男性的生殖健康。
堅持合理的運動
運動可以促進全身血液流動，增加性器官的血液量。運動也有助於改善身體形狀、自尊和自信。
學會放鬆自己
冥想、聽音樂、閱讀等都是減輕壓力和放鬆的好方法。過度的壓力很容易導致人體產生過多的壓力激素皮質醇，從而降低雄激素水平。每天花15分鐘練習放鬆，有助於改善性驅動和恢復性功能。
6.神奇的香味
香薰療法是一種自然療法，利用從芳香植物中提取的精油，通過呼吸道或皮膚通過按摩、洗澡呼吸道或皮膚吸收進入體內，從而緩解精神壓力，增強身體健康提高性慾有很好的療效。
7.戒掉所有的壞習慣
吸菸會使男性勃起功能障礙的風險翻倍。早期戒菸有助於改善性功能。
三、夫妻如何做好性保健
1.試試女性的優勢。性的姿勢與快樂密切相關。女性的優勢很容易讓女性更快地達到高潮。同時，它可以幫助男性減少早泄，使性生活更持久。建議在新的一年裏，從改變新的姿勢開始你的第一次。
2.不要熬夜，睡足覺。爲了增強性的持久性，我們必須防止睡眠不足。夫妻滿意性生活的前提是確保充足的睡眠。男性應避免熬夜等影響睡眠的不良生活方式，因爲睡眠是最便宜、最高效的性功能保健方法。
3.夫妻按摩。夫妻之間的充分按摩不僅有助於促進血液循環，還能增加性激素的釋放。奇妙的性必然是自然的。
4.性愛前不要吃飽。燭光晚餐確實增添了浪漫，但吃得太油太飽容易導致昏昏欲睡，胃會與性器官競爭血液。過量飲食不僅會導致消化不良，還會導致頭暈、噁心等症狀，影響性快感。因此，如果你想有更好的性生活，你應該在性生活前避免吃一頓大餐。性和運動一樣，最好等兩個小時。
5.保持健康的體重。太重或太輕都會影響性慾，降低性快感。保持正常體重有助於提高性能力，增強性自信。你可以根據你的年齡計算你的標準體重。
6.吃足夠的蛋白質。通過飲食攝入足夠的優質蛋白質有助於獲得氨基酸，幫助你更好地完成性活動。雞蛋白、低脂牛奶和乳製品、魚、雞等食物富含蛋白質。
