勃起不牢固會影響性生活質量。任何男人都希望自己能“雄起”，勃起更有力。有些人不惜藉助藥物。但是，要知道藥三分毒，使用藥物在短時間內有效，但是到目前爲止有可能對身體造成損害，反而要賠償損失。其實，通過飲食、運動等保健方法，勃起也很強。下面小編就來介紹一些讓勃起更有力的必殺技。
控制血壓使勃起更有力
控制自己的血壓，防止高血壓。高血壓患者勃起障礙的概率非常高。這是因爲患者的血管在一定的高壓下，血管壁沒有彈性，陰莖的血管也有問題。
對策1:找到適合自己的體重數字，不變。這是降低血壓最簡單有效的方法。同時，應儘量避免吃簡單的碳水化合物製成的食物，如蛋糕、麪食、麪包等。這些食品快速吸收，提高體內血糖值，增加胰島素，提高血壓。
對策2:多吃碳水化合物的合成物，有助於控制血壓。比如五顏六色的水果和蔬菜，像草莓、藍莓、蕃茄，還有有着深綠顏色的蔬菜，再有就是桔子、葡萄、杏子、薯類、西瓜和燕麥片。這些食品會被身體慢慢吸收，並使體內的營養趨於平衡。
對策3:記得早上起牀後吃香蕉。香蕉可以提供豐富的鉀，這是避免高血壓的重要因素。
對策4:避免不安。長時間不安的話，腎上腺等應急激素會縮小血管，提高血壓，影響正常勃起。
生成更多一氧化氮讓你“血脈膨脹”
一氧化氮增多是血管開始擴張的初始信號。它可以使脂肪沉積物不再附着在血管壁上，也可以避免血管收縮。一般來說，陽萎患者很難產生足夠的一氧化氮，糖尿病患者、吸菸者和睾丸激素低水平患者同樣會出現一氧化氮不夠的情況。
對策1：吃富含精氨酸的食物，這是形成一氧化氮的必需品。多吃豆、魚、瘦肉、花生，這裏面含有豐富的精氨酸。還可以多吃三文魚、橄欖油，核桃，其中的脂肪酸可以改進血壓狀況。
對策2：多做俯臥撐。除了俯臥撐，慢跑，散步，游泳，對勃起有很大作用。衆所周知，參加體育鍛煉對人體健康有好處。健康的身體是完美性愛的基礎。所以，要有美好的性生活，鍛鍊也是必不可少的。除了鍛鍊身體體，還要鍛鍊生殖器官。例如，男性鍛鍊陰莖，改善性生活質量。那麼男該怎樣鍛鍊陰莖呢？下一位編輯介紹幾種方法。
體育鍛煉可以從兩個方面提高男子的性功能：一方面，鍛鍊能增強人體的性反應性，增加陰部肌肉的協調性，另一方面，鍛鍊能夠雖速機體的血液循環，有利於陰莖局部微循環狀況的改善，這對於維特其勃起能力是有益的。
實踐證明，如果沒有時間和精力參加有規律的全身的體育運動，那麼針對改善性能力的陰莖“鍛鍊”，無疑會讓多數男子從中受益。
縮肛運動和坐浴鍛鍊陰莖
陰莖鍛鍊的最簡單方式莫過於堅持作縮肛運動和坐浴，這兩種方式除了都能改善會陰部血液循環，前者還能使盆底的肌肉和韌帶強度得到增強。除此之外，國內有性學者借鑑祖國醫學介導的強腎功法，專門制定了一套陰莖鍛鍊操，如果堅持練習，完全能夠改善男子的性能力。
下腹部按摩操
下腹部摩擦睡前，將一隻手放在臍下恥骨上的下腹部，另一隻手放在腰上，一隻手按住腰，一隻手從右向左慢慢摩擦下腹部，以自覺腹部的溫暖感爲度。
大腿根部按摩操
大腿根部按摩臨睡前，將兩手放於兩側大腿根部，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每週按摩1次。對增強性慾、提高精力有一定作用。
強化陰莖反應操
如何強化陰莖反應呢？早上勃起時，在廁所小便前，用手指輕輕按壓陰莖前的三分之一，向上按壓陰莖，陰莖接近直立狀態，用指尖貼在陰莖上，感覺到其反應，關閉肛門，向上按壓陰莖，重複這項運動，約1分鐘。
