很多女性在生理日發生乳房不適，當時激素變化大，乳房膨脹、增殖等不良情況，面對這些情況，怎樣才能緩和呢？
1、記得多補充維生素
補充維生素不僅是生理日，平時也應該多補充。注意飲食中多吃維生素c的食物和鈣鎂等營養豐富的食物，有助於調節激素，抑制催乳激素的作用，有助於緩解乳房不適。
2、少接觸咖啡因的食物
含咖啡因的食物不僅容易引起乳房疼痛，還容易引起月經異常，甚至加重生理痛。雖然據說這種食物有助於提醒來，但是在身體的特殊生理時期最好不要接觸這樣的食物。
3、不接觸重味的食物
無論是高鹽的食物還是辣類的重味的食物，女性在月經期間都容易發生異常，如果想好好度過生理期，最好在10天前不要接觸這樣的食物。
4、疼痛難法忍受的情況下，如果真的發生乳房不適，無法忍受的話，可以用熱敷的方法緩解這部分的血液循環，減少疼痛感。或者嘗試交替熱敷也很有效。
5、患有舒適的內衣
很多人初夏不舒服，大部分是因爲內衣狀況的影響，內衣清洗不乾淨，內衣不合適，女性乳房不舒服，最好選擇合適的內衣，清洗後可以進行一定的曬傷消毒。
6、適當緩解自己的心情壓力
如果感情不對，身體容易出現疾病。感情容易影響體內激素的分泌，激素的刺激容易引起身體部位的疼痛，特別是月經期間感情的起伏變動很大，需要適當調節自己的感情壓力。
7、保持身體
保持身體對很多女性來說並不陌生，但能堅持下去並不簡單。不僅要把自己的體重控制在一定的範圍內，還要記住不要因爲過度的體重而跟不上營養。
