許多新手媽媽煩擾自身沒有母乳飼養深愛的寶寶，無需着急，實際上 它是能夠調整的，並且也是因人有所不同的的。爲了更好地維持體型，從這個星期逐漸，新手媽媽還可以試着着採用一些小方式減肥瘦身，例如綁腹帶，簡易做一些家務活這些。
勤綁腹帶
運用孕婦分娩的機遇來調節體型，或是改進人體上的一些病症，是一個很重要的機會，因此很多人會在這裏段期內用沙布條綁腹，做到調節體型的目地。
坐月子期內務必需注意避免“內臟下垂”，因內臟下垂很有可能爲全部“婦科疾病”及“暮氣沉沉”的根本原因，並會因而而造成小腹，故在坐月子期內須勤綁腹帶以收攏腹腔並避免內臟下垂，而若本來即是內臟下垂體型者，也可以趁坐月子期內勤綁腹帶來改進。
所應用的腹帶爲一條較長的白色婚紗帶，約長950公分，寬爲14釐米，每個人須提前準備兩根便於更換。因生完孩子須熱補，非常容易出汗，若流汗時要將腹帶拆卸，並將腹腔擦拭，再撒些沒有性涼的爽身粉後再次繫緊。
若流汗較比較嚴重時，則須拆換整潔的腹帶，綁法請參照下邊“腹帶的綁法”。假如應用一般一片黏的束腹或束褲，不但沒有避免內臟下垂的實際效果，反倒有可能擠壓內臟器官令帶脈不通暢，使內臟器官形變或造成腹脹而導致呼吸不暢或下腹突顯的體型，請需注意!
腹帶的綁法
規格：所應用的腹帶爲透氣性的白沙布，長950公分，寬14釐米。
使用量：爲新手媽媽自身的課程，由於不穿衣服褲子(先綁好腹帶後再將內褲穿上)，平貼肌膚，非常容易流汗，每平均需提前準備兩根來更換。
作用：1.避免內臟下垂(一般束腹不適合)2.收攏腹腔，消腹部。
逐漸綁的時間：女人順產——生完孩子第2天;剖腹產——第六天(5天上用束腹);
流產——術後第二天。
每日拆綁時間：三餐餐前須拆下來、再次繫緊再用餐;擦澡前拆下來，擦澡後再綁上;生完孩子2周24小時綁着，鬆了就重綁;第三星期過後可大白天綁，夜裏拆下來。
清理方法：用冷洗精清理，再用冷水過淨後晾曬就可以，勿用全自動洗衣機，因易皺。
腹帶的綁法及拆御：
1.平臥、平躺着，把雙膝堅起，腳掌放置牀邊，膝關節之上的大腿根部一部分儘可能與腹腔成斜角;屁股拉高，並於屁股下墊兩個軟墊。
2.雙手放到下腹，手掌心往前，將內臟器官往心血管的方位推拿、抱高。
3.分二段式綁，從趾骨綁至肚臍眼，共綁12圈，前7圈重合盤繞，每繞1圈半要“斜折”一次(斜折將要腹帶的正臉轉成背面，再再次綁下去，斜折的位置爲屁股兩邊)，後5圈每圈往上面挪高2釐米，螺旋形的往上綁，最終蓋過肚臍眼後用安全性曲別針固定不動並將帶領塞進就可以。
4.每一次須綁足12圈，若胎兒腹圍很大者須用3條腹帶連接成2條來應用。
