誰都瞭解“產後抑鬱症”與孕婦分娩後母親身體的女性激素快速降低息息相關，但女性激素的起起落落是每一位新媽媽都需要歷經的全過程，爲什麼僅有三分之一的女性會產生“產後抑鬱症”？生完孩子生活方法的不一樣與新媽媽性情中的完美主義者趨向，很有可能也起了非常功效：某些人是由於生完寶寶後身材依然鬆垮煩悶不己；有些人是爲一大堆“坐月子”的忌諱焦慮情緒；也有的人是由於狂缺睡眠質量而對生活充斥着嫌隙；很有可能也有人對育嬰期內夫妻之間的“疏遠”覺得失落……每一個人的狀況不一樣，但一些“抗焦慮”的生活祖傳祕方仍被證實對大部分新媽媽都合理。
△ 儘快逐漸第一次散散步。 西方國家女性會在生完孩子24～兩天內有寶寶到醫院的公園裏散散步，而在我國，坐月子的孕婦滿30天才被容許外出，它是令他們心態槽糕的一大發病原因。在精力批准的狀況下，生完孩子5～10天就可以外出了，與小寶寶一起享有外邊的新鮮城市街景和氣體，會讓新媽媽感受到“釋放“一樣的愉悅。
△ 老公多多的相擁老婆，並找時間替代她照護小孩。 夫妻之間充斥着情意的相擁能夠協助女性擺脫因身材修復遲緩引起的抑鬱症，令她不會再那麼對體重計上的數據“皮膚過敏“。一般而言，親自育嬰的女性會在5～10個月慢慢修復原先的身材，也有15%的女性不可以修復，這都並不是女性抑鬱症的重要，除非是她因身材走型而不自信，擔憂老公的愛已沒有。
△ 放開手讓別人取代一部分育嬰義務。 有一些母親就算請了24小時家庭保姆，也會諸事親歷親爲，惟恐錯誤。實際上，勞累過度也可能是抑鬱症發病原因，要建立“疑人不用，用人不疑“的標準。
要求女性(已育)盆友的協助。 假如察覺自己有輕度的抑鬱傾向，無須饒有興趣尋找心理專家的協助，與年老的女性盆友談一談，或許更便捷尋找開啓心理狀態問題的妙法。已生孕過的女朋友會告訴你和寶寶一起日曬的關鍵；告訴你什麼食物既能催乳又能操縱休重；告訴你身材的修復實際上比電視上的大牌明星所宣傳策劃的要慢； 她也會告訴你怎樣適應老人的苛刻，及其怎樣與老公復建婚姻關係……有經驗人的工作經驗很重要，倘若這一“有經驗人“僅比你年老三歲而不是三十歲，就更能說到好點子上，由於你們的價值觀念和育兒經很有可能完全一致。
