女性生產之後，身體虛弱需要休養好，但是坐月子期間雖說有老人和老公幫忙，許多新生媽媽在哺乳時姿勢不對，或者是抱孩子久了出月子時出現腰痠背疼的情況。這是坐下了月子病，需要及時採取措施。下面就來看看滿月後腰酸背疼怎麼辦？
滿月後腰酸背疼怎麼辦
孕婦出現腰背痛時不能進行腰部的理療、鍼灸，而且也不能貼膏藥。那麼，簡單的方法是將兩手對搓發熱之後，重疊了放在腰椎正中，從上至下推搓30～50次，直到局部產生髮熱感，如此能夠減輕腰部的不適感。當然也可用兩手握拳在腰部，向四周滾動、按摩，反覆進行。
在做上面這些按摩時，同時要求頭部能夠配合前傾後仰，如此做腰背部肌肉可以得到放鬆，同時能達到減輕腰背肌痙攣痠痛的目的。
產後如何做好養生保健
1、產婦在餵奶時注意不要保持一個姿勢，需要換着邊餵奶，注意挪挪屁股，但是也不要長時間躺着喂。
2、月子裏最好不要洗澡，但是爲了衛生，可以用熱水擦擦身體。若是腰疼還怕冷的話，可以用熱水袋敷一下，平時穿衣注意腰部保暖。
3、產後還需要適量運動。注意月子裏不要老躺着，這樣對血液循環不好。
月子裏需要注意的方面比較多，只要將這些細節方面都注意到了，才能避免坐下月子病。月子裏雖說注意休息，但是也不能總是躺在牀上，長時間躺着容易出現血液循環不利的情況。建議適量的下牀運動，同樣出了月子注意多到戶外散步，對於身心有好處。
