很多媽媽都很煩惱，因爲生育完了以後，身材發生了太大的變化。懷孕期間由於子宮變大，孕婦會開始變得姿勢不當，再加上產後肌肉無力，使得女性的身體發生了不少的變化。其實，身材要恢復生產前的體型，可以先調整背骨姿勢並鍛鍊腹肌和背肌，這樣效果會很不錯。下面給大家介紹幾種在家裏也可以做的產後收腹操。
腰圍運動
走路時從腳踝將腳提起，之後將力量移到骨盤和上半身，讓身體保持一直線。
重點：走路時讓兩腳和地板的空隙成三角形，並注意骨盤是否保持端正，久了姿勢就會慢慢變得正確。
屁股突出來姿勢就不對囉!眼睛要稍微向正前上方。
腹部運動
手靠在小腹上，在發聲的同時吸氣縮小腹。每次做時發「A」、「B」、「C」、「D」、「E」五個聲音，共做十次。
重點：兩腳打開踩穩，這樣會比較輕鬆，並確認發出聲音時腹肌有在動。
腹部運動
1 兩手往上伸直，並微微打開與肩同寬以矯正姿勢。
2 兩手往後伸，指甲面朝下。
3 踮起腳尖，做1的動作。
4 手向後伸，這次用腳踵站立，腳尖往上翹。
(重點：腳尖往上翹時，留意屁股不要翹起來。)
5 維持腳尖往上翹的姿勢，兩手往上伸直並微微打開。
6 踮起腳尖，雙手向後伸。依序做1～6的步驟十次。
以上就是一些在家裏也能做的簡單運動，想改善身材的媽媽們，可以試試看，但是任何事都不可能一蹴而就，希望大家可以持之以恆，才能達到想要的效果喔。
