很多媽咪們在生完孩子之後呢，害怕變老或者身體變得不自在啦，其實這些都不是問題，只要你做好產後體操，就可以保持你都美麗身材，那麼爲了保持產後的媽咪恢復身材，我們準備了一套產後體操方法以及注意事項，供廣大的媽咪們學習哦。
產後體操怎麼做
1、首先，媽咪要平躺在地上，躺下之後呢，兩隻手放置身體的兩側，肩部放鬆，小腹收緊，骨盆與地板平行。感覺腹部好像放着一個茶壺。
2、此時鼻子起到作用了，鼻子要輕輕的吸氣，同時下頜向下微微收緊，只要有一點點角度就OK了。這時必須注意肩部要保持緊張，不能擡起。
3、媽咪們在呼吸的同時，一定要把上半身跟肩部一起往上擡起哦。背部着地，手儘量向正前方伸展。視線放在膝部附近，用力上下收縮腹部肌肉。要是感覺費勁，可事先在頭下墊一個2CM的墊子。
產後體操要注意的問題
1.媽咪在吃完飯不要馬上就去做體操，很傷身體的哦。
2.當發覺身體身體不好、發燒時，就不要去做體操啦。
3.腹直肌分離的人，上腹帶後再做。
4.當做完操了一定要保證自己的身體不過度疲勞哦。
5.鍛鍊不是一天兩天就可以好的，需要你的堅持，應該持之以恆，每日堅持方可有效。
6.室內空氣要新鮮，心情要愉快。室內溫度適宜，以輕裝進行鍛鍊爲宜。
通過媽網介紹的這些方法。媽咪們可以開始練習，記得不要勉強哦，發現身體不適就要停止，以免造成身體上的傷害。
