處於哺乳期的媽媽們有些身體是比較脆弱的，有些的身體是比較強壯的。但是也需要補充營養，因爲這些營養除了可以補充媽媽們身體缺少的物質，也能讓營養物質隨着奶水餵養給寶寶，對寶寶也有一定的益處。那麼，媽媽們在哺乳期要補鐵鋅維生素嗎？
媽媽們是可以在哺乳期補鐵鋅維生素，但是要確定身體內是否缺少這種物質，也可以從食物方面進行調理。至於鐵鋅維生素等微量元素，要適當的補充，不宜過度補充，以免適得其反。
在食物方面，媽媽們可以多食用這些食物，比如青稞，豆類製品，萵筍，雲耳，水芹菜，木耳，百合，幹蘑菇，乾果，等含有豐富的營養物質。在日常飲食中，可以多食用，堅果類，豆類，全豆類等，配合着新鮮的水果和蔬菜，就不會有缺乏鐵質的情況發生。
可以攝取維生素B羣，維生素B1對於食物消化有幫助的作用，甚至對腸道的消化腺和蠕動有分泌的作用。維生素B12對核酸的生物的合成和蛋白質的合成有促成的作用。多吃清淡食物，多注意休息，多曬曬太陽，增加身體抵抗力。
