哺乳期的女性吃什麼，寶寶就會跟着媽媽吃什麼。很多哺乳期的女性都知道哺乳期一定要特別注意自己的飲食，對寶寶不利的食物千萬不要吃。很多女性都知道哺乳期一定要積極補充足夠的維生素纔好。那麼哺乳期缺維生素怎麼辦呢？
哺乳期缺維生素怎麼辦
(1)維生素A。 只存在於動物性食物中：動物肝臟、魚肝油、牛奶、蛋類。但植物中的胡蘿蔔素可以在人體內轉化爲維生素A，各類胡蘿蔔素存在於綠葉蔬菜、黃色菜類和水果中，如菠菜、油菜、豌豆苗、青椒、西蘭花、胡蘿蔔、南瓜、木耳、杏、柿子等。同脂肪一起攝入，可促進人體對維生素A的吸收。
(2)維生素B1。 含有維生素B1的食物有粳米、麪粉、花生、牛奶、豆類、堅果、動物心臟、芹菜葉等。穀物中也含維生素B1，但精細加工容易破壞維生素B1，所以糧食不可吃得過於精細，選擇不同的粗糧可以獲得相應的維生素。
(3)維生素C。 富含維生素C的食物主要是水果和蔬菜，如白菜、油菜、雪裏蕻、茄子、青椒、西蘭花、花菜、香菜、番茄、棗、柑橘、蘋果、柚子、橙子、檸檬、山楂、獼猴桃等。水果和蔬菜都要保證新鮮，以免維生素C損失。
(4)維生素D。 富含維生素D的食物有奶酪、蛋類、肉類、牛肝、黃油等。多曬太陽可以促進維生素D在體內合成。
從以上可以看到，維生素可以從日常膳食中獲取，但是通過日常飲食攝入維生素存在攝入量難以保證、烹飪易致營養流失、補充不全面等問題。而哺乳期的媽媽對維生素需求量較高，每天會通過乳汁源源不斷地給寶寶輸送營養物質。如果哺乳期的媽媽維生素缺乏，母乳質量得不到保證，就會導致寶寶出現生長髮育遲緩、抵抗力下降、貧血等問題。
同時，除了維生素，鈣、鋅、鐵等礦物質對於哺乳期媽媽也是非常重要的，就鈣質而言，寶寶的骨骼發育離不開鈣質的支持，如果哺乳期媽媽每天攝入的鈣不足，機體就會動用骨骼中的鈣來維持奶水中鈣的穩定，而媽媽就可能因此而缺鈣甚至患上骨質疏鬆了。
因此，很多媽媽都會從孕期到哺乳期都持續服用複合維生素，像金斯利安多維片，其中含有葉酸、維生素C、維生素D3、維生素B1、維生素B2以及維生素B6共6種維生素和鈣、鐵、鋅共3種必需的礦物質，能提高母乳質量，給予寶寶生長代謝所需的維生素和礦物質，還能促進媽媽產後恢復，是很多媽媽都在用的產品。
哺乳期飲食禁忌
不吃冰凍冷食-易引起嬰兒腹瀉
不要吃冰凍的和冷凍的食物，這樣的食物吃下去容易引起孩子拉肚子，進而引起寶寶的腸胃不適
不吃過辣食品-易引起嬰兒上火
由於寶寶的腸胃功能還不是特別好，所以過辣食品容易引起寶寶上火。
不吃過鹹食品-影響嬰兒腎臟功能
媽媽吃過鹹食品後，鹽分會通過乳汁輸送給寶寶，過鹹的食品對寶寶的腎臟功能會產生極大的影響，所以媽媽們不要吃過鹹食品。
不吃過甜食品-影響嬰兒味覺
同過鹹食品類似，過甜食品也會進入乳汁，最終被寶寶吸食，食用過甜的食品會影響寶寶的味覺， 而與此同時，甜食食用過多也會影響哺乳期產婦身材的恢復。
不吃方便麪火腿腸等添加劑過多的食品-影響嬰兒健康
方便麪火腿腸等食品由於需要方便保存等原因，或多或少都添加了一些添加劑，而這些添加劑不利於寶寶的成長。
韭菜等食物具有回奶作用，在哺乳期，爲了保證寶寶的飲食，所以要禁食這些食物。
本文詳細介紹了哺乳期卻維生素怎麼辦，也介紹了哺乳期飲食禁忌。作爲一名哺乳期內的女性能夠最好是知道哺乳期內一定要積極補充維生素纔好，爲了補充維生素最好是多吃一些本文介紹的這些食物，同時一定要特別注意不要吃不該吃的東西。
