哺乳期時寶媽的飲食要注意合理的進行補充，平時要以一些營養豐富，相對容易消化的食物爲主。另外水果，蔬菜等等也不能缺少，木耳非常有營養，一起來看下哺乳期能不能吃木耳？
木耳中的鈣、鐵元素都很豐富，可以爲哺乳期媽咪提供充足的營養，所以哺乳期媽咪是可以吃木耳的。而且適當的吃一些木耳對於寶媽的身體，對於胎兒的成長都非常有好處。
哺乳期時很多寶媽因爲運動量的減少，而且還補充了大量的營養，所以很容易出現便祕問題，而黑木耳中豐富的纖維素和植物膠原量都比較豐富，能夠有效的促進腸胃蠕動，幫助排便。寶媽身體健康，這樣寶寶纔可以吃到健康的奶水。
另外很多產婦，在生產時會因爲用力過大所引陰道會陰撕裂，加重下肢靜脈迴流的障礙，從而容易引發痔瘡。這是可以吃一些黑木耳進行預防與治療，可以選擇黑木耳與金針菇搭配，治療的效果會更好。
此外吃黑木耳要經過高溫烹煮後再食用，才能更好的提高膳食纖維與黑木耳多糖的溶解度，可以更好的幫助吸收利用，所以黑木耳吃時一定要煮熟，不要用泡水後就直接食用。
