哺乳期媽媽在飲食方面需要格外的注意，此時期不但需要增加飲食營養，同時也要避免吃一些對乳汁分泌，有不利影響的食物。有人認爲在哺乳期不適合吃木耳，此食物有可能會讓乳汁分泌量減少。那麼，哺乳期吃木耳會回奶嗎？
木耳中含有較多的鈣元素和鐵元素，以及豐富的維生素k，其沒有回奶功效，所以哺乳期女性，可以適量的吃一些黑木耳，來補充哺乳期營養。食用黑木耳可以緩解產後便祕，還能預防身體出現缺鐵性貧血，並且黑木耳還能清理消化系統毒素，能夠起到清潔腸胃的作用。
而有回奶作用的食物有大麥芽，山楂，韭菜，苦瓜這一類的食物。其中，大麥芽和製作的麥芽糖回奶作用明顯，所以哺乳期間不宜吃這一類的食物。但是有些具有回奶性質的食物，也是根據哺乳媽媽體質不同，其回奶的功效也並不僅相同，但是處於哺乳期還是儘量的慎吃。
哺乳期要讓乳汁分泌充足，需要多吃一些湯水類的食物，比如要多喝一些雞湯，魚湯，排骨湯，豬蹄湯，通草豬肚湯等等，這一類的食物能夠增加乳汁分泌量，哺乳期合理的食用，就能保證乳汁充足。
