催奶的食物有哪些呢？爲了增強寶寶的抵抗力，有一部分媽媽會選擇母乳餵養。可是總感覺奶水不夠怎麼辦，寶寶吃不好就容易煩躁跟哭鬧，那麼有哪些食物可以幫助媽媽催奶。對了，在催奶的同時媽媽可不要走進這些誤區哦。
萵筍，萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名"生菜"，莖用萵筍則稱"萵筍"，都具有各種豐富的營養素。據分析，除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。萵筍性味苦寒，有通乳功效，產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
花生花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。花生所含的鈣、鐵對兒童、孕婦和產婦非常有益。 花生衣具有抗纖維蛋白溶解、增加血小板含量並改善其功能、加強毛細血管的收縮機能、改善凝血因子缺陷等作用，並含少量纖維素，具有良好的止血作用，能加速血腫消退，可用於內外各種出血症，包括血友病、血小板減少性紫癜、功能性子宮出血等。
黃花菜，黃花菜營養成分豐富，每100克幹品含蛋白質14.1克，這幾乎與動物肉相近。另外，還含有大量的維生素B1、B2等。有利溼熱、下乳催奶的功效，用金針菜燉瘦豬肉食用，對於產後乳汁不下有極好的功效。
豌豆， 豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
米酒蝦米湯，蝦米（或海米）含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅和多種維生素，有補腎以及通乳的功能；催奶期的飲食偏方，米酒能通血脈。每次放蝦米約100---200克，米酒3--4兩，加清水煮湯飲用。
豬蹄粥豬啼1---2個，燉爛取濃湯，再用通草3---5克，漏蘆40---45克煎取藥汁。催奶期的飲食偏方，用兩種湯汁加粳米100在煮粥，煮熟後加入蔥白兩條稍煮。
魚：鯽魚以及鯉魚清燉是很好的催奶食品，催奶期的食療方法，鯉魚富含蛋白質，有開胃健脾、消除寒氣催生乳汁的功效；鯽魚有中和補虛，滲溼利水、通乳之功效。鯽魚燉豆腐也是不錯的催奶湯。
生完寶貝馬上喝濃濃的湯催乳，其實產後頭兩天時，乳汁分泌不太多，都是初乳，含有豐富的免疫物質，應該讓寶貝多多吸吮。一方面讓寶貝熟悉媽咪的乳房，頻繁吸吮初乳，使乳腺導管通暢，促進乳汁早分泌；另一方面，可促進寶貝儘早排盡胎便，減少早期黃疸的發生。一般乳汁大量分泌多在產後第三天。在寶貝尚未習慣媽咪的乳房，充分吸吮媽咪的乳房，乳腺管尚不通暢時，過早地引用大量的“下奶湯”，常可導致乳汁淤積，乳房的脹痛，甚至出現發熱。
有些上班族的媽咪，爲儘快恢復體型，以便投入工作，產後便着力控制飲食，爭取最短的時間把孕期增加的體重減下去。其實，這種觀念是錯誤的。 很多新媽咪可能不知道，產後立刻減少飲食，會造成乳汁分泌不足。
有些媽媽在發現乳汁減少的時候，就開始不斷的積攢奶水，等自己覺得積攢夠的時候，再讓寶寶吃，這也是不對的。因爲寶寶的吸吮就有着很好的催乳效果。如果一味積攢奶水，減少寶寶的吸吮次數，反而不利於催乳。
奶水不好就找催奶師，有一些催奶師並沒有受過專業的培訓，如果按摩不當，很容易誘發別的乳腺疾病。對於新媽媽來說，有沒有乳汁跟很多因素有關，比如精神因素，遺傳因素，個人體質，等等。並不是只要找了催奶師，就能解決寶寶吃飽的問題。“一般情況下，只要新媽媽堅持餵母乳，寶寶的吸吮就能直接刺激乳腺，奶水會越吃越多，足夠餵養寶寶。但對於比較特殊的體質，如一些女性乳房腺體組織本身就少，那麼無論怎麼催奶，奶水都不會多。”
