不少的朋友都有貧血的情況，對於貧血並不怎麼注意。其實貧血是不能忽視的問題，可以引起暈眩，還會引起消化功能的減退，長時間下去會有極大的危害，需要食用補血的食物，那麼補血養血的食物有哪些？
1.紅棗：紅棗是一種含有豐富營養成分的補品，這些營養對於補血養血會有十分不錯的作用。尤其是對血小板與白細胞有一定的影響，不光能滋潤氣血，同時還能改善白細胞的減少就會導致的免疫力下降。同時可以有效地促使白細胞的迅速生長，起到更好的補血效果。
2.南瓜：南瓜非常的好吃，同時也是公認的補血佳品，所富含植物性蛋白質與維生素豐富，同時鋅，鐵等等的微量元素都十分多。其中鋅元素是構成維生素B1B2的重要成分之一，維生素B1B2能幫助紅血球正常的運作。所以食用南瓜補血的效果十分不錯，可以蒸着吃，這樣營養成分不容易被破壞。
3.胡蘿蔔：胡蘿蔔是一種常見的食物，含有很高的維生素B、C，還含有一種特殊的營養物質-胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血很有用。可以用紅蘿蔔熬湯，可以及時的補血。
